貧血我想大家都不會陌生了，因為是生理的原因，女性群體非常高，怎麼判斷之前，你先想想自己是不是頭暈耳鳴渾身無力呢？會不會經常感覺到精神萎靡，沒有力氣？如果有這些，只能說，是貧血沒錯了，其實除了以上的症狀，還可以通過別的方式來判斷，如果中了就必須重視起來了。
怎麼具體判斷自己是否貧血呢？
常見並且最容易判斷的就是患貧血的病人主要表現臉色蒼白、無力、心慌、頭暈、耳鳴、失眠等。
首先，皮膚粗糙，發黃，發暗，開始長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足；
其次，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃可能存在貧血的症狀；
再而，眼白的顏色混濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足；
女性貧血四樣東西要遠離？
儘量不要喝茶
貧血的女性平時儘量不要喝茶，因為喝茶會加重貧血的症狀。由於茶葉中的單寧酸可與鐵形成鐵不溶性鐵，這種檸檬酸鐵會抑制鐵的吸收，從而導致體內缺鐵。缺鐵會導致血紅蛋白合成減少，這將導致貧血的症狀更加嚴重。
不要喝咖啡
因為咖啡中的多酚與鐵結合形成難以分解的鹽，它會抑制鐵的吸收，這也會引起更嚴重的貧血症狀，因此最適合貧血的女性朋友。最好不要喝咖啡，如果你想喝，最好喝果汁。並不是說你不能完全喝咖啡。可以使用量的喝咖啡，一定要控制喝咖啡的量。因為過量的咖啡不僅會加重貧血的症狀，還會引起其他疾病。
少喝牛奶
很多人錯誤地認為喝牛奶可以彌補血液。事實上，牛奶中的鐵含量相對較低，含有大量的鈣和磷。而且，體內的鐵容易與乳中的鈣和磷結合，形成含鐵化合物，因此體內鐵的缺乏更加嚴重。
少吃鹼性食物
貧血女性在正常情況下應少吃鹼性食物，因為鹼性環境不利於鐵的吸收和利用。如果胃酸缺乏會影響貼遊離和轉化，所以更容易出現貧血的症狀。貧血婦女應少吃饅頭和芥末面等。
緩解貧血食療
烏豆豬骨湯
準備食材：烏豆、豬骨頭、瑤柱、鹽
做法：把買回來的豬骨頭先用清水洗乾淨，然後剁成塊。準備一個鍋，倒入適量的清水，再把剁開的豬骨頭放進去，用大火把水煮開，焯一下水，然後再把豬骨頭撈出來，放在一旁備用。
然後烏豆先用清水洗乾淨，然後準備一盆清水，把烏豆放進去浸泡，最少都要半個小時左右。然後再把瑤柱用清水洗乾淨，放在一旁備用。
在浸泡烏豆的時候，可以用砂鍋燒一些水，水開了之後再把骨頭放進去煲，用大火煲個15分鐘左右，再把泡好的烏豆和瑤柱放進去，繼續用大火煲15分鐘左右。
時間到了之後換成中小火，煲一個小時左右。一個小時之後，撒上適量的鹽，就可以出鍋了。
這道湯可以經常煮來喝，如果有不喜歡吃黑豆的朋友，直接喝湯就行，所有的營養都在湯裡面，不管是什麼時候，都非常適合做一碗喝，特別是非常貧血的女性，更加應該要多喝這種湯。
食療方法對於貧血有很不錯的療效，在健康女性養生雜誌上曾多次提到的"貴仁堂鹿胎膏"，是採用蛇床子、金櫻子，紅棗，枸杞等20味原料濃縮提取，經過21道工序研製而成。有祛風散寒，益氣養血等多種功效，對於女性宮寒，貧血，月經不調，產後調理都有很不錯的療效。
如何改善貧血問題
1、補鐵：
如果發現貧血，特別是有感覺的貧血時，首先考慮的是補充鐵劑，這是最立竿見影的。我當時補充了一週就有很明顯的效果，頭不疼也不暈了，整個人都精神了很多。
鐵劑最好是飯後服用，這樣可以減少對胃腸到的刺激，鐵劑也需要胃酸的幫助才能更好地被吸收。
2、補充血紅素鐵
血紅素鐵最容易被人體吸收，動物的肝臟、動物血都是含血紅素鐵非常高的食物。像豬肝、鴨血等都非常不錯。平時可以有選擇的多補充一些，平均每天吃75-100g（包括紅肉）就能滿足要求。
3、補充富含維生素C的食物
維生素C可以促進鐵的吸收，平時要多吃富含維生素C的食物，如蘋果、獼猴桃、橙子、橘子等水果，菠菜、油菜這樣的綠葉菜。
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