很多想挑战马拉松的朋友，苦于不知道如何制定训练计划，只是一个人瞎跑瞎练，也许也能跑出成绩，但效率大打折扣。制定科学的训练计划很有必要，可以实现事半功倍的效果。
下面为大家准备了一套很全的训练计划：一共有半马初级、中级、高级，全马初级、中级、高级，6个计划。
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半马初级：
半马初级1
半马初级2
半马中级：
半马中级1
半马中级2
半马高级：
半马高级1
半马高级2
半马高级3
全马初级：
全马初级1
全马初级2
全马中级
全马中级1
全马中级2
全马中级3
全马高级：
全马高级1
全马高级2
全马高级3
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