在生活中，你有沒有過遇到過這樣的同學，平時也不覺得他有努力地學習，在你寧願犧牲休息，刻苦學習的時候，他卻正常玩耍；在你挑燈夜讀時，他卻安然入睡，然而每次考試他總能名列前茅，遙遙領先於你。
是他天賦異稟，絕世神童麼？時時與之接觸、交流，並沒覺得他比自己更聰明多少。這是為什麼呢？
在這本《認知天性》裡，你可以找到答案：他的學習方法比你的更高效。
《認知天性》這本書可是凝聚了11位心理學家長達10年的研究成果，為了我們揭示了新的學習定義，並顛覆了我們長久以來學習理念，很值得我們去深思、去探究。
既然是講學習，那麼我們就有必要弄清楚學習這件事。
其實學習分為兩個階段：
一、輸入新知識，形成短期記憶。這個我們一直都在做，比如上課，看書，這些都是在輸入新知識到我們的大腦中，但注意這個階段形成的記憶並不長久。上完課覺得自己都學會了，過不了幾天就什麼都不記得了，就是這個原因。
二、大腦對短期記憶進行整理、轉化，形成長期記憶。這一過程常常被我們忽視或者誤解，覺得學習結束了就沒事，其實不然，我們休息了，大腦卻沒有，它會把短期記憶進行整理、轉換，也許是幾個小時，也許是幾天，一旦形成長期記憶，就幾乎不會再忘記。
既然大腦可以自動地將知識轉化成長期記憶，那為什麼我們還是有很多東西都記不住呢？那是因為大腦在這個轉化過程中是有損耗的，而且損耗比較大。據科學家研究，在這個過程中，只有30%的短期記憶會被成功轉化成長期記憶，而有70%的短期記憶則不能被轉化，最後只能忘掉，還記得艾賓浩斯的“遺忘曲線”麼。
既然如此，有什麼方法可以提高這個轉化率麼？當然，而且《認知天性》裡就有。
前面說了，長久以來我們都在忽視或誤解大腦將短期記憶轉化成長期記憶這個過程，那麼我們一直都是怎麼學習的呢？
大家一起回顧下：學習了新知識，為了記住它們，我們最常用的方法就是反覆背誦、朗讀，直到覺得自己已經把它記住了，然後再進行下一個學習，而且喜歡“趁熱打鐵”式的集中學習，因為一旦中途停下，好像會很難再繼續後面的學習了。可是效果呢？短期或許還可以，學完了臨近考試，也許還能得個不錯的分數，時間長了就不行了，比如年終大考，高考。
這是為什麼？正如前面所講，我們的這些學習，都是在強化學習輸入，也就是在加強短期記憶。
而且重複式的背誦還會讓大腦失去興趣，每次都一樣，想想你為什麼在看看過的電影時跑神兒、犯瞌，不就是因為你已經看過了麼，劇情怎麼發展、最後結局怎樣，你早都知道了。想想春晚小品裡，趙本山對範偉說的：“恭喜你，你都會搶答了！”可不會嘛，他問的不就是範偉已經答過的題目麼。
大腦也是這樣，在一遍遍的重複中喪失活力，影響我們的就是沒能長久記住。由此可見，學習的真諦就是減少短期記憶轉化成長期記憶的損耗，提高轉化率。
明確了這些，我們再來看《認知天性》給出的答案：主動檢索。
主動在腦中檢索學到的知識，回想一下課上老師怎麼講的，書中怎麼說的，這是讓大腦重新活躍的過程。
主動檢索可以讓我們十分清楚自己哪些知識是知道的，哪些知識是不知道，明白了自己的薄弱環節，就可以針對性地進行改進；另外檢索還可以讓大腦鞏固記憶，強化新舊知識間的聯繫，能為以後提供更好的回憶；最後檢索能有效調動大腦的積極性，增加大腦活力，而且回想的時候越費勁，記憶效果越好。
具體要如何練習主動檢索，讓學習更高效呢？
1.主動測驗。測驗不就是考試嘛，我們很熟悉了，經常參加大大小小的考試，不計其數。但這裡指的是我們自己主動考試，平時我們一直都把考試當作檢測學習效果的手段，其實考試本身還是一個很好的學習方法。因為考試可以強制大腦去做主動檢索，而檢索能加強記憶。
當然考試不侷限於在試卷上答題，還有其它很多形式，比如看完書對自己提問幾個問題，看看能答上多少；合上書，回憶著畫個思維導圖；上完課，自己複述一下，老師都講了些什麼內容等等都是一種考試。有實驗證明，只要經過一次這樣的自我考試，一週後的回憶率，也就是你記住的東西，能從28%上升到39%。
2.間隔練習。在我們一貫的印象裡，集中練習似乎是更好的學習方法。但是科學家們經過大量實驗研究表明，間隔練習比集中練習更有效。
這是什麼原理呢？因為短期記憶轉化成長期記憶是需要一定時間的，而間隔練習正好給大腦提供了這個時間，讓它很好地去轉換。相反，集中練習則沒有提供這樣的時間，大量的練習也只是在加強短期記憶罷了。
3.穿插練習。這又是一個違揹我們日常學習習慣的一個方法，我們通常習慣的是先開始練習第1個，一直到完全掌握，再去練習第2個的集中式練習，而穿插練習是什麼，是練習幾次第1個，就接著練習另一個，注意另一個可不是第2個，是第4個又或者是第7個，都可以。
有人肯定會有疑慮，這樣穿插練習不是做起來很慢，很浪費時間麼？這樣效果真的好麼？
答案是肯定的，科學家經過大量實驗研究表明，從掌握知識和長期記憶來說，穿插練習可是遠比集中練習的效果好。
這裡面的原理仍是主動檢索，在穿插練習中，每次不同的練習，大腦都會檢索上次練習的內容，無形中加強不同內容間的聯繫，也鞏固了記憶。
4.打造心智模型。什麼是心智模型？就是經過練習，把相關的知識融合成一個整體，從而成為自己的一種技能或者認知框架。
例如在學習知識A時，我們可以在大腦中檢索與之相關的知識都有哪些，結果找到了知識B和知識C，然後嘗試把它們組合在一起，為D，那麼D就是一個技能或認知框架，可以用來處理某些問題或事情。
就像電腦中的應用程序，打開它就能執行一系列操作，達到一定的效果，但應用程序是由許許多多不同的代碼組成的。
在我們每一次應用心智模型的時候，就又是一個鞏固記憶的過程。
就像《認知天性》中講的：“有效學習的關鍵，不在於重複，而在於大腦檢索知識的能力。”
我們應該重新審視學習這件事，選擇更為有效的方法才是明智之舉，就像那些看起來沒有我們刻苦的同學一樣，抓住重點，認清事物本質，掌握事物原理，才能更輕鬆、更高效地應對自如。
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