蜜ちゃん
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今年的金鷹女神可謂是一波三折啊，許多有實力的小花都在競爭，好在迪麗熱巴妥妥的穩住了“金鷹女神”的稱號。本身她今年的票數最多，而且人氣也是很高。
只是這金鷹女神的金色禮服被公佈出來之後，卻被網友吐槽：土味“戰袍”！大家有點擔心迪麗熱巴會被造型拉低顏值，感覺這設計也不是一般人能駕馭的。
難看歸難看，但是女神禮服據說是用了1200個時辰精心打造出來的，花紋很多。
這拍照技術，確實不好看
在開幕式表演上，大家所擔心的事還是發生了。迪麗熱巴一開始彰顯了絕對的“女王範”，因為在網友的印象中，熱巴的身材一直很纖細，屬於天生的衣服架子，任何服裝都能hold住，可是當迪麗熱巴雙手高舉頭頂時大家就炸鍋了，說好的天鵝臂呢？！
穿出來後這胳膊粗的不是一點半點啊！
不是故意要放大的
好多粉絲都說這是燈光和服裝的錯，因為迪麗熱巴之前就有穿過金色的衣服，吊帶款式的金色小禮裙，搭配了一頭黑長直，還是蠻好看的。
對比往屆的金鷹女神劉詩詩，她可是吊著威亞踩著金鷹揮著手臂出來的，不愧是芭蕾舞出身，平衡感不是一般的好，而且我們可以清楚地看到手臂很纖細。
事實證明，粗壯的手臂確實會影響整體身材的美感啊~手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。所以纖細的手臂真的很重要！
跟著蜜醬一起練習，擁有天鵝臂才是正解~
天鵝臂塑形操
STEP1
兩條手臂像翅膀一樣上下襬動，注意要將雙臂抬至肩部上方才行，不要過低。
STEP2
將雙臂高舉過頭頂，並由內向外做延展動作。
STEP3
雙臂加大力度，向兩側伸展。
STEP4
間歇一會，舒展身體及雙臂。
STEP5
小臂向下，進行甩動。
Step6
在胸前畫圈圈，有點像樂隊指揮的感覺。
Step7
將手臂高高抬起，雙手碰到一起再落下，重複動作。
STEP8
身體側傾，兩臂一上一下進行伸展。
以上動作每組30秒，間歇10秒鐘！
小啞鈴操
小啞鈴臥推（3X12次）
平躺在瑜伽上，雙腿自然分開與肩同寬。雙手各執一個啞鈴，拳眼相對，雙肩下沉同時收緊肩胛骨，挺胸收腹。
呼氣，從核心開始，胸部帶動雙肩、大臂、小臂將啞鈴上推到胸部上方，在頂端稍適停留，感受胸部肌肉的收縮。
兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，緩慢還原到起始位置。
小啞鈴俯臥飛鳥（3X12次）
俯臥在瑜伽墊上，腹部緊貼地面，雙手各執一個小啞鈴。雙臂和腿同時向上抬起離開地面，拉伸你的腹肌。
站姿啞鈴飛鳥（3X12次）
雙腿自然分開與肩同寬。雙手各執一個啞鈴或礦泉水瓶，雙肩下沉同時收緊肩胛骨，挺胸收腹。
俯身，雙手微曲，手臂和啞鈴垂向地面，收腹，上半身平行於地面或者與地面呈30~45°角。
繃緊肘關節，手臂和啞鈴成為一個整體，雙臂用力向身體兩側打開，雙臂向上同時擠壓肩胛骨，再最高點保持3秒鐘後慢慢落下。
這組動作雖然累了點，但既能減脂減副乳，還能順便瘦手臂，想想還是超值的~~
天鵝臂不是一蹴而就有的，記得堅持喲。
請這位吃貨趕緊在公眾號後臺留下你的郵寄地址，美味的芝士蛋糕捧回家！
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