你是否常常覺得自己的體重過重，或者身材不協調呢？
研究證明，只運動不控制飲食， 根本瘦不下來
最近變胖了，必須去健身房運動一下讓自己瘦下來
我經常聽到別人這樣說。
隨心所欲的吃吃喝喝，整天的怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和鬆弛的身體.........為了改變這種狀態，人們通常會選擇去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑，游泳，有氧運動，力量訓練，等等。。。
之所以這麼想，是因為所有人都認為只要運動就可以瘦下來
但是這樣真的對嗎？
當然，為了減肥去運動這種做法我們是值得推崇的，運動可以使我們的體脂通過運動燃燒掉，這是千真萬確的。
但是，如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們的體脂變得越來越多，這也是公認的事實。
所以，控制體重不僅要運動，更要控制飲食
適量的飲食加上定量的運動，塑造你的好身材
運動方面
主要靠自己的意志力，這點我沒的說，嘗試過運動減肥的自己心裡應該都有數的
飲食方面
我說的這個飲食不是讓你們節食，而是讓你們控制食物攝入量以及攝入種類方面
控制食物攝入量，既是保障自己知道自己吃了多少，還有自己能吃多少。吃的量達到什麼程度是我半飽，什麼到飽了，什麼是撐了。這些一定要把握好，平時吃飯一定要把我自己的食量，基本的話半飽就可以了，多一些也無妨，但不可吃得太飽，過猶不及。
關於種類方面
推薦的話，還是以粗糧（如燕麥片，糙米什麼的）和粗纖維/綠葉菜（如芹菜，菠菜，包菜等），還可以每天固定吃一個雞蛋什麼的。
切記，控制體重的這個階段，最好是能堅持下午4點之後不進食，還有就是大魚大肉一定要控制自己，比如一週或者兩週一次都行，但絕對不可太頻繁
比如我自己，早上通常煮一鍋燕麥綠豆粥，或者一個饅頭+炒雞蛋什麼的，中午一般就是炒菜什麼的，下午一般吃個水果之類的。偶爾吃一點街上的小吃，吃點其他什麼的，半個月下來，我感覺自己的游泳圈小了很多喲
最後，希望所有的胖子都變男神，晚上早睡哦！！！！！
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