最近有個粉絲問我，自己的小孩子很胖，1米6的個子，160斤左右，問我怎麼減肥。而且，最讓他擔心的是小孩子的“小弟弟”，發佈不良，很短很小。
還好，他的小孩現在年紀還小，只要14歲以前減肥成功，第二性特徵發育，應該不會有太大的影響，那麼這些小孩子應該如何減肥呢？可以從這幾個方面入手：
1、糾正不良飲食習慣，多吃健康食物
飲食習慣
小孩子平常很喜歡吃可樂和雞腿，尤其是父母常年在外面工作，爺爺奶奶特別寵他，什麼都給買著吃，這就造成了，健康食物吃的很多，油炸和高糖分食物吃的多。
大家可以試試我置頂文章裡面的營養免疫粥，這種粥營養價值很豐富，而且糖分低，飽腹感強。小孩子就算吃的再多也不容易長胖。
雜糧粥
平常的三餐，應該多吃蔬菜和優質蛋白，比如綠葉蔬菜和魚蝦牛羊肉等等，這些優質蛋白對增加肌肉，增加小孩子的基礎代謝率和能量消耗特別有利。
兩餐之間的加餐可以試試新鮮的水果，可以讓小孩子養成定時定量吃水果的好習慣。
小孩子正在發育的時候，脂肪過多，容易導致雄性激素溶解在脂肪裡面，造成第二性特徵不明顯，對成年以後生育和夫妻生活造成影響。
網上經常有人說，很胖的人性功能一般不好，這是有根據的，是因為雄肥胖導致的內分泌紊亂，造成雄性激素分泌不足。
2、多和同學交流，多運動
交流
小孩子很多太胖了會自卑，會變得不願意和同學交流，不願意和同學一起活動，等有了自我意識以後，容易為了身材好看，而選擇節食減肥。
這個時候，我們需要鼓勵小朋友，多和其他同學交流，多和其他同學進行團隊運動，增加能量的消耗。
一方面多運動，一方面多多調整飲食，小孩子基礎代謝率高，這樣控制以後很容易減肥成功，重新獲得健康的身體和習慣。
運動
3、控制小孩子的睡眠時間
睡眠
很多小朋友打遊戲會導致睡的很晚，這樣對減肥不利，應該是這樣，晚上做完作業以後，可以給小朋友玩幾次，每次都讓他說出自己又學到了什麼，每次都不重樣，既鍛鍊他的總結能力和邏輯能力，也完成了他的心願。
我的小侄子，也喜歡拿我手機玩遊戲，自從我這樣了以後，就玩的少了，作文水平也上去了。
總結一下，我們需要調整小朋友的飲食結構，多多鼓勵他和其他小朋友運動，早點休息，儘量在14歲以前減肥成功，可以讓身體更加健康。
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