原文说的啥?
1. 科学家们已经证实: 由于身体构造的原因, 女生就是比男生更难减肥._.
2. 男生比女生更能从减肥过程中受益;
3. 在同一个 ‘每天只吃800kcal’ 的实验中:
- 男生的体重下降比女生多了16%;
- 男生也比女生在这一过程中降低了更多的 ‘糖尿病风险’;
- 男生几乎从这个过程中得到的都是正面结果, 而女生则不全是, 比如女生在减重的同时, 也掉了更大量的 ‘高密度胆固醇(好的那种, 低密度是坏的)’;
- 女生骨骼中微量元素也下降得更多, 这也可能导致 ‘骨质疏松’;
- 女生的肌肉量也随着减肥掉的更多, 这也会进一步削弱女生的 ‘代谢能力’;
- 男生主要掉的是 ‘内脏脂肪’, 女生则是 ‘皮下脂肪’, 前者对身体更危害, 适当减少反而可以增加基础代谢率, 后者则是人体需要的, 减少它们并不会提高机体代谢能力, 且过度减少会导致荷尔蒙紊乱, 严重的会影响月经以及生娃.
咱能学到嘛?
所以, 妹子们干脆别减肥了? Nah~~实际上, 咱们完全可以换个角度来看这件事, 即如果不和男生比, 单根自己比的话:
- 女生也同样可以从减肥中收益;
- 女生也同样可以降低 ‘糖尿病风险’;
- 女生虽然也会掉 ‘高密度胆固醇’, 但同时也会掉 ‘低密度胆固醇’, 而且会掉的更多;
- 男生和女生都会在减肥过程中流失体内 ‘微量元素’, 这反倒是在提醒咱们适当补充;
- 女生在单纯的减肥过程中, 的确会比男生掉更多的肌肉, 但如果加入力量训练, 且饮食均衡, 却可以有效的减缓这一问题(这里实验中是有漏洞的, 我们等下说);
- 女生一样会在减肥的过程中掉 ‘内脏脂肪’, 只不过没有男生多而已, 且不是过量, 或长期处于减肥阶段, 荷尔蒙也不会动不动就罢工.
此外, 实验中是存在两个漏洞的:
- 大家都采用的是 ‘每日800kcal饮食’, 这对于体重越大的人来说, 难度也越大, 负担也越大, 甚至会影响到实验结果;
- 这里的饮食方案并没有具体说明, 换句话说, 这个饮食方案中的 ‘宏量营养素配比是否适合女生’ 也还不能确定, 若是涉及了过低健康脂肪的摄入, 则肯定会影响体内激素的平衡..
最后, 女生本来就不应该跟男生一样的追求 ‘个位数’ 的体脂率, 这从 ‘物种设计’ 上来说就不靠谱, 再说了, 妹子们有点曲线怎么了, 那才性感啊~~(实际上男生都没这必要, 这对于健康来说并不一定是个好消息).
得了, 今儿的NuttyBeastDaily就先唠到这里, 希望上述内容能对大家伙有所帮助, 各位吃着顺口也可以点个 ‘喜欢作者’ 进行打赏, 我是老肖恩, 不出意外的话咱就明儿个见了, NuttyBeast, .
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