為什麼需要補鈣？
朋友的老婆懷孕7個月的時候，孕檢的時候醫生多次強調要多吃高鈣的食物、多喝牛奶，甚至還說如果不喜歡吃補鈣食物，那麼直接吃該片兒也行，對此朋友很是不解，孕晚期補鈣真的很重要嗎？
在我們日常生活中，不論是老人、孩子或者孕婦都需要補鈣，小孩子在生長髮育階段是需要補鈣的，老人年老體衰骨質疏鬆也需要補鈣，而孕婦懷孕期間為了寶寶健康還得補鈣。成年人骨密度在30歲左右能夠達到巔峰，之後就開始不斷下降，所以說不論什麼年齡都應該注意補鈣，不能等到年老的時候才想起來。很多女性，在更年期的時候由於激素分泌改變，身體鈣質流失速度會加快。
蝦皮兒能補鈣嗎？
強調補鈣重要性，並不是說讓大家都去吃鈣片兒。很多身體健康的人，能夠從日常生活的飲食中獲得足夠的鈣元素，常吃含鈣高的食物身體就一直在補鈣。我們都聽說過蝦皮兒這種食材，皮爾比較硬，裡邊鈣元素肯定很多，想要補鈣的人都會選擇買蝦皮兒，炒菜熬湯的時候都會加上少需，其實這種補鈣食材人體吸收率很低，不能夠滿足人體每天需要鈣元素。
另外，蝦皮兒含鹽量高，如果炒菜熬湯時候放的比較多，再去放鹽或者醬油進行調味的話，就超出了人體每天食鹽攝入量。而人體攝入過多食鹽反而會加速鈣流失，這樣一來就得不償失了。其實我們生活中就有很多常見的蔬菜以及食材，含鈣元素很豐富，只要我們經常吃，一般不會出現缺鈣的情況。
常見的補鈣食物
1、 乳製品
牛奶在我們生活中也是比較常見的，100克牛奶中鈣元素含量為104毫克，同樣100克酸奶含鈣元素118毫克，乳製品中含鈣元素最多的就屬奶酪了，100克奶酪中鈣元素高達799毫克，但是由於奶酪熱量太高，不建議一次吃很多。說乳製品適合經常吃進行補鈣，一是它比較常見，二是吸收率比較高。
2、 綠色蔬菜
生活中比較常見的菠菜、白菜、等蔬菜含鈣元素量都不少，一般都在50-100毫克之間。多吃蔬菜不僅能夠補鈣，人體從中還能得到很多多維生素以及膳食纖維，能夠有效滿足人體正常新陳代謝。
3、 豆腐
豆腐的製作是需要黃豆、滷水、石膏等材料。黃豆本身鈣元素含量並不高，而製作豆腐的時候加入石膏等材料，就能使豆腐中鈣元素得到提高，因此說吃豆腐能補鈣也是正確的。
4、 瓜子花生等堅果
我們都知道堅果裡邊除了含有很多膳食纖維，還含有很多鈣元素以及維生素E，經常吃堅果，不僅能夠補鈣，還能夠補充人體所需膳食纖維以及人體每天所需要的維生素E，一舉多得。
結語
其實生活中補鈣很簡單，只需要吃這些常見的食物就刻意。如果說感覺自己真的很缺鈣，也可以搭配一些鈣片二進行補鈣。對於補鈣大家有什麼不同的見解，歡迎大家留言評論
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