泰戈尔所言：“我存在，乃是生命的一个永久的奇迹”
#清风计划#
继承我们每个人的先天遗传，每个人与生俱来的生命特质——神经系统的形态特性以及能力、骨骼结构、肌肉、组织、腺体皮肤以及器官，早在我们独特个体形成之前就已经决定
后天接触形形色色的人、父母原生家庭的影响、身边的朋友、接受的教育以及后天的自我教育，再加上命运的造化弄人成就了今日之中独特的我们
这世间独一无二的我们
在塑造自我之中有三项重要的元素：生理遗传、教育、自我教育
生理遗传完全不受我们的控制，而教育从我们出生开始，大多由我们的父母以及外界带给我们，教育很大程度上决定了我们自我教育的方向，我们的成长之中自我教育是最为积极有效与重要的
可以说：自我教育真正决定我们，现在的我们以及将来的那个我们
当我怀疑一切事物的存在时，我却不用怀疑我本身的思想
不同的地域、不同的文化、不同的文字、不同的思想，如果完全任凭他人的安排，那么“我”还可以称为我吗？
我思故我在
自我教育是我们能把控的最重要的事情，换而言之它就是我们的“命运”
我们读什么样的诗歌、接触什么样的人、去什么地方、与什么人相爱，最重要的是成为什么样的自己
运动——最好的自我教育
我们无法评判什么样的书籍值得阅读，不同的文字与文化，对于事情不同的看法，这是一件仁者见仁智者见智的事情，但是有一件事情我们是可以确定的，对于所有人
那就是运动——最好的自我教育之一就是运动——它让我们成为更美好的人，它甚至可以说可以激发我们的神性，我主观认为：人一定程度上可以说是介于神与动物之间
如果说的准确一些——在我们可观察的范围内以及实验文献中，我们可以看到运动对于我们大脑以及个体的独特重要性与不可代替性
运动与大脑
婴儿刚出生时，大脑的重量约350～400克，大约是成人大脑重量的1/4。1岁左右的幼儿，大脑的重量达到出生时的两倍，相当于成人大脑重量的1/2，2岁时为成人大脑重量的3/4
大脑重量增长的速度可以看出，显然在最初的1～2年内大脑发育是最快的，此后直到成年大脑的发育过程开始减慢。还有四分之一靠自己去慢慢培育，伴随着我们出生与成长
我们的神经——中枢神经的发育伴随着婴儿的各类运动动作一起在进行发育，我们神经上的进步带来功能性的进步，也就是肌肉的进步，而我们的肌肉进步进一步促进我们的神经成长
肌肉的进步也与骨骼的成长相辅相成，共同进步，在先天脑损伤的婴儿之中，我们可以看到结构性骨骼的异常，这往往就是中枢神经以及相关神经的发育异常与迟缓，造成我们的运动动作与模式发育迟缓与相关问题，进而导致我们的结构性骨骼的异常
从发育学上看——运动动作对于我们的人类的发育是至关重要的
有动物行为学家发现，越聪明的物种，其幼崽玩游戏越频繁，在玩游戏时会分泌“脑源性神经营养因子”婴儿常见于玩自己，比如玩脚丫、玩手、吃手、进一步与父母互动与游戏
其会促进大脑皮质和海马体中神经元的生长，而这两个区域负责的是高级学习能力、记忆力以及更复杂的大脑行为，如语言表达和逻辑推理
在发展过程中，大脑在逐步的生长、发育、健全，而这里面对大脑健全最重要的因素是运动
诸多研究表明，如在对研究疾病方面的研究——研究方向并不是运动，而是在研究老年痴呆症的，但研究意外发现很多得老年痴呆症的人不是大脑细胞死掉了，是因为他们不进行运动与懒于思考
研究之中发现老鼠的运动与其神经元的活跃甚至存在相关性，运动能产生很多的有益于大脑的物质，如脑源性神经营养因子
脑源性神经营养因子BDNF
脑源性神经营养因子BDNF是一种小分子二聚体蛋白质，在结构上与神经生 长因子相关，对中枢神经系统的多种类型神经元的生长、发育、分化、维护和再生都具有重要作用
BDNF作用广泛，对感觉神经元、运动神经元、胆碱能神经元、多巴胺能神经元、GABA能神经元、小脑颗粒神经元等均有作用
一项日本对老年抑郁患者的一项研究中同样发现，4个月的有氧锻炼可以使老年抑郁患者包括记忆能力在内的认知功能都得到显著改善［2］
大脑里面有——海马体——海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能
海马体专管记忆，当我们对于一件事情重复背诵与学习，那么我们就可以让它从短期记忆变为长期记忆，甚至永久记忆
值得一提的是运动，运动能让你脑源性神经营养因子不断的生长，分泌出来，把你的脑神经会养得肥肥胖胖，并茁壮成长
日本学者的一项研究中发现，12周的慢跑训练可以提高人神经系统的灵敏性、提高记忆能力、预防老年痴呆症；且坚持运动者其记忆力亦显著提高，而当测试者停止慢跑后其记忆力又会下降，认为这可能与运动使海马、大脑皮层中脑源性神经营养因子（BDNF）、神经生长因子（NGF）等的表达增强有关［1］
运动之中（2）
运动能够减轻并预防一系列认知障碍的理念，这些认知障碍包括帕金森氏病、阿尔茨海默病、焦虑症、恐惧症、抑郁症、注意力缺陷障碍、成瘾等行为以及轻度和中度抑郁与无助感方面等等都有很大的帮助
治疗运动的效果和抗抑郁药一样好——运动治疗抑郁症的效果甚至要好于抗抑郁药物盐酸舍曲林片
孟生的话
无论肤色与文化、贫穷与富有、健康或疾病、顺境与逆境、幼小与成熟——运动可以说是对于世间人类最公平的一件事，它不会随着富有或贫穷改变，也不会随着岁月的流失而流失
运动的广泛性以及巨大收益适用于所有人，你可以穿上跑鞋、举起杠铃又或者你可以将你爱人抱起，给予她一个深情的拥抱，不要狭义的定义它，世间的一切都在运动——都在改变
世界上一成不变的东西，只有“任何事物都是在不断变化的”这条真理
不要轻易的说出你不爱运动，真的吗？你不想给你的爱人一个有力的臂膀与拥抱吗？
为了世间美好的事物，我想我们也值得去追求更好的自己，而运动在我看来是惟一的捷径了，你说呢？enjoy!
摘录：运动改变大脑（2）
［1］ Taeko H, Satoru O, Kisou K. Jogging improved performance of a behavioral branching task: implications for prefrontal activation ［J］. Neurosci Res,2004,49(3):325-337.
［2］ Khatri P, Blumenthal J A, Babyak M A, et al. Effects of exercise training on cognitive function among depressed older men and women［J］. Aging physical Activity,2001,9:43-57.
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