一
当2014年第一次踏上马拉松赛道开始，死在马拉松赛道上的人每年都有。
根据有关部门统计，国内马拉松比赛大约第3到4场就有一个人会死亡。最知名的应该是下边的第一起：
30岁的方勇（1984年11月13日），祖籍湖北，中央警卫局退役士兵，平时以身体为豪：单手平板支撑5分钟，俯卧撑汗水湿透报纸，一口气（水下不呼吸）潜泳100多米……
最厉害的是去年的厦门的半程马拉松死亡事件：
相比较而言，全程马拉松死亡的人数基本上没有听到过，就放在全球马拉松赛事中，也少有死亡的案例。
二
为什么半程马拉松看上去会比全程马拉松危险呢？
首先，心脏问题引发死亡。根据相关数据统计，在国内近几年马拉松比赛中死亡案例中，至少有14人死因为心脏问题产生的悲剧。心脏骤停如果不及时医治，那么患者会在几分钟内死亡。
在今年的厦门海沧半程马拉松的300名参赛选手中，有6人查出心脏有结构性变化，被医院宣布不适合参赛马拉松，被迫退赛。
中国人普遍不重视体检，对潜在的隐患不在意。在去年的杭州马拉松报名中，要求提供近三个月的体检证明，结果有许多人直接找人PS一张假的体检证明，更有甚者找了别人的体检证明来蒙混过关，连名字也不修改。
有心脏方面的问题，如果放在正常生活中不会有多大问题，但如果放在马拉松赛道上就不一样了。随着速度的提高，心率会大量提高。
正常人在是清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数叫静息心率。正常人的心率在每分钟60--90之间，静息心率越低的人相对而言越长寿。
而在马拉松比赛时，心率可能会提高到160--180之间。如果再高就可能因为心率过高而出身体问题，甚至猝死。
因此在比赛，保持一个正常的心率是比较重要的，我在马拉松比赛时，会一边跑一边唱歌。只要能正常唱歌，就说明心率基本是没有问题。
更准确的掌握心率的方式就是购买有实时心率报警的运动手表，设置一个心率区间。如果运动中心率过高，手表会自动报警，跑者就应该马上减速，让心率慢下来。
三
其次，就是临场的身体状态也很重要。
比如说跑前感冒还没好，或者工作压力大加了夜班没有休息好。
因为应激的一些状况导致身体器官出现问题，在马拉松比赛中就容易产生一个叠加效应，最终出现单一器官不堪重负，最后出现停止工作的问题，最终导致受伤或猝死。
我们在马拉松比赛前半个月，特别强调休息，让身体处在最好的状态，这样往往容易取得最好的成绩，至少也会让出事的可能性大大降低。
同样不要带病跑马拉松。人在生病时，身体的各个器官受到很大压力，处在不健康工作状态。如果贸然参加马拉松，就容易让身体的各个器官承担更大的压力，最终因为压力过大，导致出现意外状况。
所以有计划参加马拉松的人，在比赛前要保持身体健康，尽量在一周前治好病；每天睡觉比平时多一到二小时，让身体得到最好的休息和恢复，以便以最好的状态参加马拉松。
四
然后克制冲动，理性跑马。
有一句电影台词叫：爱是克制，喜欢才放肆。
跑马拉松也一样，马拉松毕竟一项极限运动，对人身体有很高的要求。也就是说对跑马拉松要有敬畏心理。
如果你热爱马拉松运动，就控制好自己的速度，在跑马时，多聆听身体的声音，感觉他的变化，能听懂他的信号。
当身体出现不良反应时，他会经由神经向小脑发送信号，再传回大脑。这时我们就应该放慢速度，或者向义工或医生跑者求救。
当你肆意挥霍透支身体时，他会以罢工来惩罚你，罢工最严重的结果就是死亡。
五
最后需要强调的，要重视半程马拉松。
不要觉得全程马拉松跑不了，可以试下半程。
半程马拉松也是马拉松，它也要跑21.0975公里。对于一个平时没有良好运动习惯的人也说，也是不可能完成的任务。
没有系统的训练，不要说全马，就是半马，也是难以完成的。
但总有人愿意冒险尝试，把速度无限提高，想拼一个好成绩。
高收益，高风险。冒险是要付出代价的，在马拉松比赛时，它可能就是生命。
跑马拉松是一项科学的运动，可以更高更快更强 ，但一定要科学。不能无限制的压榨自己的身体极限，绷的太紧了就会断。
在文章开头提到的那个中央警卫局退役士兵，他的身体条件之好是一般人达不到，同样因为过于追求成绩倒在马拉松赛道上。
生命原本脆弱，尊重生命，尊重身体，尊重马拉松才是每个马拉松选手应有的态度。
让我们无伤跑动，循序渐进，慢慢的一年一年提高自己的成绩，而不是急于求成，最终酿成悲剧。
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