最健康的方法肯定是運動+節食。
我最近也在減肥，我的做法是少量節食，晚上下班做點運動，我選擇了波比跳和快走。
食物方面，中飯照常吃，但是早餐和晚餐限制了。
早餐選擇燕麥+水煮蛋+堅果+水果，中飯原則就是少油少鹽，一般建議選擇吃魚、雞胸肉、牛肉、青菜。飯也會正常吃，不過是變成雜糧飯。
晚餐，我就吃水煮青菜吃到飽，每天換口味，蘿蔔、各種青菜、紫甘藍等等，可以稍微配一點黑椒汁吃。（晚餐我做不到不吃，再加上有運動，所以一般還是會吃一點。）
運動的話，回到家吃完飯收拾一下，基本上9點半運動，主要就是在小區裡快走30分鐘（我們小區治安好，晚上路上也有很多人，在外面走儘量找人多光亮的地方）。
走完後，在家裡鋪一張瑜伽墊，做波比跳，跳起來蠻累的，我一般就做個10分鐘，之後一定要注意拉伸，拉伸我會做10分鐘，然後休息一下，喝點水。
等平復一下，差不多10點40左右，我會泡一下腳，加一點中藥包，泡到膝蓋那種，小腿肌肉豐厚，表淺靜脈多，血運豐富，且小腿角質層薄，面積大，藥物易於吸收。出一身汗之後，去洗個熱水澡，就可以準備睡覺了。
基本上按照這個步驟下來，一個星期就可以瘦個4斤左右。
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