水果是我們膳食生活中非常重要的一部分，但是我們很多人在日常生活當中沒有食用水果的習慣，也不知道怎樣去選用適合自己身體狀況的水果。下面我來給大家作下簡單的介紹。
水果的營養是很豐富的，水果對健康是有很大幫助的，它和蔬菜一樣，能為我們人體提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還有植物化學物質等，各種水果的營養成分又不一樣。比如常見的水果：
西瓜
西瓜的營養十分豐富，瓜瓤中幾乎含有人體所需的各種營養成分，如維生素A、B、C和葡萄糖，還有蛋白氨基酸、胡蘿蔔素和鈣磷鐵等，並且不含脂肪。
火龍果
火龍果營養豐富，而且熱量不高，含有花青素、維生素等，關鍵是富含膳食纖維，有利於促進胃腸蠕動，緩解便秘。每一百克火龍果含膳食纖維1.62克。
葡萄
果肉鮮甜多汁，富含多種維生素、氨基酸、礦物質等，特別是還有抗氧化成分。具有抗氧化、預防心血管疾病等功效。葡萄籽含有豐富的維生素E、類黃酮、多酚類等，這些都是很好的抗氧化劑，能消除體內的自由基，延緩衰老。
獼猴桃
每100克新鮮獼猴桃中含維生素C達100到200毫克，高者可超過400毫克，直接秒殺絕大部分水果。中國營養學會推薦成年人每天攝入100毫克維生素C。這樣看來，對一般人來說，每天吃一個獼猴桃就能把一天的需要的維C補夠。還有膳食纖維、氨基酸等，有利於改善消化不良、食慾不振等。
水果既然這麼有營養，那麼我們怎樣吃水果才是對健康有益的呢？
1、選擇新鮮成熟的水果。水果沒有成熟，營養成分還沒有形成，故它的營養價值不高，還含有一些鞣酸等對人體不利的成分，影響我們的健康，所以建議大家一定要吃新鮮成熟的水果！
2、我們每天應該吃2到3種水果，最好攝入量能達到200克到400克，具體量根據我們自己身體狀況來決定。
3、水果一定要選擇顏色鮮豔、漂亮的。比如深紅色的、深黃色的、橙黃色的、還有黑色的等等，因為水果和蔬菜一樣，顏色越深，營養價值越高，尤其是很多水果還能給我們提供豐富的維生素，膳食纖維等，還有很多對健康有益的營養成分。
4、一次吃水果量不宜太多。食用過量的水果可能會影響到我們的血糖水平，有時候腸道也受不了，吃得太多會引起腹瀉。可以少量多次。
5、什麼時間吃水果比較好，可以根據自己的生活習慣和自己的身體狀況。比如我們有的身體比較超重一點，有的可能還比較肥胖，那麼建議大家餐前吃水果能夠控制一點食慾，能夠控制一點進食的量。
6、注意有些水果不能空腹食用。如柿子它含有鞣酸、柿膠酚等成分，空腹食用易導致胃結石，影響我們的健康。
7、不吃腐爛黴變的水果，雖然水果表面只有一點黴變斑點，但它整個黴菌已經瀰漫到整個水果裡了，已經變質。食用這種水果，易損害我們的健康。
今天就和大家分享到這裡，大家還有什麼好的見解，可以在下方留言。讓我們一起為健康加油！
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