這三招學會了保你腿腳利索成為廣場舞舞王：隨著年齡增長，中老年人身體不如以前，特別是有了關節問題，做自己喜歡的事都變得很麻煩了。就像很多中老年朋友喜歡旅遊，但腿腳不利索了，想陪老伴兒出去外面走走，都力不從心；也有的人喜歡跳廣場舞，但不注意保護關節，腰腿出了問題，跳不了了，只能看著別人開開心心相約去跳舞；還有的人喜歡登山徒步，但膝蓋不舒服了，連走路都覺得艱難，實在是太掃興了。
其實這是因為身體裡一個叫氨糖的營養成分在流失，使軟骨退化了，再加上有些朋友年輕時不注意或者現在不服老，總是過度使用關節，就會產生關節不舒服的感覺，而這種不舒服會影響到工作和生活。所以，關節養護要重視起來。
為了讓廣大中老年朋友更懂如何養護關節，親睦家專家介紹的關節養護方法，大家可以學習一下：
第一招，膳食補充，氨糖是關鍵！
除了正常的飲食補充膳食營養之外，補充一定的營養素能讓關節更健康。其中補充氨糖十分重要，能改善關節健康狀態。
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第二招，正確運動才會讓關節更健康。
長期快走、跑步，或每天行走超過1萬步，也會增加關節的負擔。保護膝蓋可以選擇游泳和騎車等對關節影響小的運動方式。
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第三招，要減輕關節負擔！
膝關節承受著大部分的身體重量，軟骨很容易磨損，因此超重、肥胖都會讓膝關節有負擔。所以，儘量不要負重勞動，同時控制自己的體重。
學會這三招，保你叱吒貴小區的廣場舞界。
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