回顾2018年，你过得好吗？
这一年，对很多人来说并不好过。
我们整理了2018年最多朋友咨询的8个年度烦恼，或许也正好有你经历的纠结，
如果你依然处在担心的情绪，不妨参考以下的案例，试着面对与解决问题。
1.
焦虑感
焦虑深深的被烙印在年轻一代的国人中。住房压力排名第一。
来自美国的心理学家说：我看到越来越多现代人深陷焦虑，这些人的特质，通常是对未来（还没发生）的事情，与自身情绪和生理状况长期处于紧张，接着会以逃避责任和人际关系来面对这些烦恼。
美国心理学会便发现，焦虑感在年轻人之中极其普遍，最常见的压力经常来自工作、金钱、时事和政治。
而咨询师也提供建议，当焦虑感来袭时，要学着去接受它。
接受会让你以轻松的态度去面对可能的意外，还有三点 tips 也能够有所帮助。
第一个是接受事实，接着不要去理会。第二个是马上去处理，而不是放着不管。第三个是制定解决目标，当心不慌乱，事情也会得到完善解决。
2.
维持工作与生活的平衡
人们太过在意维持工作与生活的平衡感，因为在意所以焦虑，原因是他们觉得自己一定可以做到。
这种心态会让自己成为最大的牺牲者，除了延伸出忧郁、焦虑、压力等负面情绪，也可能影响到人际关系。
心理学家建议，每天只要留下一些私人时间给自己，像是去做运动、打电话跟朋友聊聊天、泡澡，选择那些能够让你真正放松心情的事情做。
而每天手写下当日做得最好的五件事也是不错的办法。
3.
政治
这一点或许是我们国家并不理解的一个点，如果换做更贴合国情的，应该是——信息压力。
在美国，由于政治压力，让很多人的焦虑状况变严重，许多人因为常常看新闻报导和社交媒体，导致身心很难真正做到放松。
心理学家则建议要限制自己刷手机的时间，这将会对精神情绪有所帮助改善，不要太过专注于新闻与媒体的报导。
反之，多花些时间在照顾自己。
4.
性骚扰
外网今年刮起了反骚扰的风潮，多位名人被曝出丑闻。
有许多患者分享自己的MeToo时刻，中国也有大批女性加入。
要明确的概念是，被侵犯者并不可耻。
也有一些人开始反思，会不会自己也是让人恐惧的加害人？
我们鼓励有类似经验的人，可以通过与朋友分享来得到支持与走过创伤。
如果曾经遭受到性虐待和性侵害，那么就需要寻求更专业的帮助。
5.
依赖社交平台
心理学家 Darin Bergen 表示，有许多患者很纠结对微博跟微信太过依赖的心情，其实对于现代人来说，每天花太多时间在社群媒体是很常见的事，日前也有一项研究显示，每天花三十分钟在社群影音平台并不会影响到生活。
但是，当你怀疑自己上瘾时，Darin 通常会建议客户，需要去评估花了多少精力在上头，以及花这么多时间，得到的回报又是什么？于是有些人也发现，过度投入在「社群平台」，已经导致正事被耽误，其实都必须给自己休息的时间，走出屏幕以外的世界。
6.
跟别人比较
今年因为抖音等小视频媒体的盛行，导致很多患者陷入对身材外貌的焦虑忧郁，这些人看到别人的生活，就会不自觉的去比较，带给自身很大的压力。
小暖建议不要去理会那些让你产生不好感受的人，你可以选择不要关注他们，当你意识到某些社群平台会让你感到心情很糟，那就成为了“可以看，但没必要”的事情。
当每天渐渐减少使用的频率，将会发现情绪转为开朗，又或是干脆将这些平台的账号删除，改而去阅读或冥想。
充实自己永远是最值得的。
7.
感情问题
心理学家 Fran Walfish 表示当感情出现分歧，沟通是最重要的事。
第一步，必须坦然接受问题，并且花一些时间好好冷静。 第二步，静心做到聆听，不要打断对方说的话，如此一来这能真切明白对方的想法。倘若你想要批评或是抱怨，就选择在冷静思考和聆听对方倾诉这两个动作中间的时间去表达，
此时对方也比较容易卸下防卫心。
还有一件重要的事，就是沟通的主题要明确，不要再将十年前的旧帐通通翻出来讲，并且，如果你愿意，笑容可以缓解争吵的伤害力度，帮助你随时保持轻松的心情。
8.
至亲与朋友过世
这一年里，很多熟悉的名人离开了我们，而亲人和朋友的离去更会让人痛彻心扉。
无论是在预期或是无法预期的状况下失去家人，都是很困难去面对的事情。
心理学家认为，为了和不在身边的朋友与家人保持已经亲密联系，建议可以穿上对方的衣服，或是戴上对方的首饰，甚至在家中留一块空间专门怀念他们，这块空间可以摆放他们的照片和他们喜欢的东西。
2019年希望你的心可以被爱与温暖充满，我们陪你前行。
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