冬季，有到了猝死的高發期，最近一段時間，關於猝死的新聞也接二連三，比如：
1月1日，江蘇一名48歲男子晨跑發生猝死；
12月26日，韓國女歌手孟尤娜因心臟停搏在家中猝死，年僅29歲；
12月12日，廣西柳州一男子健身發生猝死；
12月8日，大疆相機部一員工在家中猝死，終年25歲；
……
據統計，在一年當中，冬季猝死發生的概率會佔了全年的50%以上，要遠遠超出其他三個季節，十分可怕。為什麼會這樣呢？
冬天寒冷，本身是心血管疾病發作最高峰的季節，有研究表示，當氣溫每下降10℃，心臟的發病率就會提升7%。
氣溫低，感覺到寒冷，刺激血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重，而患者本身就有高血壓、糖尿病、冠心病、長期抽菸酗酒、過度肥胖、暴飲暴食、過度勞累、失眠熬夜、精神壓力大、生活壓力大、焦慮、暴躁等“危險因素”，多因素集中一起，就會極力引發猝死。
那麼，我們來看看曾經發生的多起與猝死有關的意外事件，瞭解一下其中的“致命誤區”。
24歲小夥酒後猝死
案例：2018年11月12日，海口一名24歲的小夥在飲酒後不幸引發心臟驟停猝死。據悉，他是在餐廳工作，經常工作期間陪酒到凌晨，因飲酒過量導致了猝死。
專家：酒精會對身體帶來嚴重傷害，其中對大腦、心臟傷害最為嚴重，酒精進入體內會導致血流速度加速，心跳加速，增加心臟的負擔，嚴重引發心力衰竭。
建議：在生活和工作中還是儘量不要喝酒，喝酒對身體的確不好，如果實在控制不了喝酒，那麼，一定要控制喝酒量，量力而行，適量為主，千萬別過度。有心血管疾病患者要戒酒。
48歲男子晨跑猝死
案例：1月1日早晨6點20分，江蘇揚州一名男子在南區某公園跑步健身時突發疾病，男子倒下時嘴裡喊著“難受”。等120救護車趕到時，男子已經身亡。
專家：冬季運動鍛鍊，肢體肌肉強力地收縮，需要心臟持續供血，加大心臟負擔，加上寒冷刺激，以及自身身體因素，會導致心肌缺血，造成心跳的驟停，從而猝死。
建議：冬季鍛鍊不要過早，不宜劇烈運動，並且運動前需要熱身。一定要記住得是，過度勞累後不要去鍛鍊，酒後不要鍛鍊。
36歲白領勞累猝死
案例：11月，一位82年的年輕白領猝死。據悉，那天晚上九點，他回家以後告訴太太自己很累。結果太太早上醒來，發現他身體已涼，送去急救，已經迴天乏力。醫生宣佈他疑似心梗或者腦卒死，年僅36歲。
專家：過量的體力、腦力活動，即經常工作時間過長，經常加班，休息不好，處於緊張、壓力較大的狀態下，就會焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，使機體長期處於應激反應中，引發人體心臟、大腦等疾病的發生而導致死亡。
建議：對於年輕上班族而言，一定要每天保持充足的睡眠，不能長期熬夜，注意加班時間，保持良好心態，減輕壓力以及避免焦慮抑鬱的出現。
46歲女子泡腳猝死
案例：此前，漢口一名46歲的女子深夜凌晨下班回家，打了盆熱水邊看電視邊泡腳，卻突然昏倒在地。被家人送到醫院時，她已經失去了生命特徵，心跳、血壓和脈搏全都檢測不出來，最終不幸離世。
專家：對於有基礎血管疾病的人來說，盲目熱水泡腳，可能會有生命危險。突然的熱水刺激，能讓人體的血管，特別是腿部和腳部的血管擴張，血流速度加快，增加心臟的負擔，血管本來不好的人，容易造成組織缺血，嚴重者會突發心梗、腦梗，直接猝死。
建議：有心腦血管疾病以及經常熬夜、過度勞累、暴飲暴食，大量吸菸、飲酒、經常焦慮等危險因素的人，熱水泡腳要一定注意，要控制水溫、控制時間。倘若，在泡腳過程中，如果出現心慌、頭昏、胸痛等症狀，要立即停止，以免發生意外。
70歲老人便秘險猝死
案例：不久前，一位七旬老人在如廁時，突然暈厥在地，幸虧家人發現及時，送往醫院搶救後挽回一條性命，老人事後回憶到，由於自己平時有便秘問題，因此如廁時十分困難，那天，由於用力過猛導致血壓升高，以至暈厥，險些釀成悲劇。
專家：用力排便本身就是誘發心梗的危險因素。對於老年人而言，由於年紀越大，血管老化嚴重，因此，大部分老人多多少少都有心血管問題，血管斑塊就處於不穩定狀態，一旦用力太大之後，就很可能會誘發斑塊的破裂，造成心梗、腦梗以及急性心臟衰竭等。
建議：如果是患心血管疾病的老人，最好在排便前喝水吃藥使血壓穩定，就可以規避一些風險，避免在廁所發生意外。
70歲老人洗澡時猝死
案例：此前，江西一位70歲老人去澡堂洗澡，剛從淋浴房沖澡後出來時，感覺到有點暈，隨後，老人躺在休息椅上大聲咳嗽，呼吸急促，意識模糊。通過急救，最終老人沒能搶救過來。
專家：老年人的血管老化嚴重，通過熱水的刺激，在封閉環境下，容易引起血管擴張，誘發高血壓、心腦血管等疾病。特別是有心腦血管病史的老人，很容易引發心肌梗死。
建議：老年人洗澡時間不要過長，水溫不宜過熱，且動作要輕緩一點，不要用力搓澡。一定不要酒後洗澡。
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