羽毛球揮拍的重要性，很多球友都忽視了。事實上揮拍練的好，對技術的提高可以起到相當關鍵的作用。我們一起來看看：
自如揮拍
專業隊在很多時候，還要練習揮拍，在成人以後也會有這類練習。何況他們小時候都已經揮過上百萬遍了。揮拍也許並不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。到最終極的時候，是無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，但是隻要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。
關鍵不在形，而在神
動作練習得差不多就行。關鍵不在形，而在神。你非要保持一個固定角度，就容易僵硬。專業隊的架拍還千姿百態呢。你要求大同，存小異。不要太刻板。大原則有了，自己用著舒服，小細節別太糾結。
循序分組
每次揮拍練習不用一口氣做，一點一點來。比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然後分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了。
瞬間發力
不管是挑球也好，還是上手球也好，還是平抽擋也好，如果需要體現出那種突然的爆發力，最最應該練習的是我們手指、手腕的力量。
尤其以手指為重，而要加強這個力量，很簡單，需要做瞬間發力的練習，以在身體的兩邊和頭頂，至少三個點為宜！
起跳殺球
雙腳起跳殺球，不是直接學雙腳起跳殺球，一般是先練平行跳，慢慢的再練真正的雙腳起跳。
雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍。平行跳，主要練習上下肢協調，就是一跳就揮，然後逐漸的把揮拍的節奏往後調，慢慢就會做了。
動作先做順
學球別一上來就想著怎麼發力，怎麼快，先把動作做順了。再慢慢上力量。要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快。而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。
鬆緊差爆發
爆發力，首先學會放鬆。鬆緊差越大，鬆緊轉換越快，爆發力越大。
內外旋
那個內外旋不是刻意的，是由於關節生理結構決定的，在揮拍中自然表現出來的東西。你放鬆揮拍了，自然就有內外旋了。
王道是控制揮拍速度
用提高拍速的手段來擊球，而不是增加絕對力量。如何提高？羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。
其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
順著關節走
你走路走長了，一般只會肌肉痠痛，骨頭關節不會有疼痛感。因為走路的動作自然，發力很順。
揮拍也一樣。揮順了，量多隻會肌肉痠痛，關節不容易損傷。如果動作別著勁，肌肉一發力，先把關節掰傷了，肌肉沒事。如果動作順著關節的生理機構，關節就不容易損傷，做多了，只是肌肉疲勞。
觀察改進
在場下時，沒事練揮拍，現在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對於揮拍改進更有好處
閱讀更多 黃金時代傳媒 的文章
