愛運動，愛健康，愛生活。大家好！歡迎關注“U加運動科技”，分享運動的人生有多賺！我是小U老師，今日冬至，又到了一年中最沒有跑步動力的季節了。除了想著要好好吃一頓，還在糾結一件事兒：冬天來了，我的跑步還要嗎？
不得不佩服古人的智慧，冬至還沒到氣候就開始有變化了，同樣的早上六點多，路燈之外還是黑黜黜的，風掛在窗縫也是呼呼作響，此刻要想從溫暖的被窩裡爬出來，真是需要非凡的勇氣。
開始數九的日子裡，除了苦盼秋褲，我還一直在思考一個終極問題：寒冬要不要繼續跑步？
說實話，不跑步的理由分分鐘可以給出一百條。但是，在內心的深處，總還有那麼一點良知：去跑步啊。
村上大叔有一句哲言：“今天不想跑，所以才去跑”，可是，真的需要一點穿鞋出門的動力。為了讓自己可以勇敢地頂著寒潮出門，小U非常認真地瀏覽了大量資料（其實大概有三分之二時間都在看黑五促銷），功夫不負有心人，還真找到了不少能幫我們走出門跑起來的證據，下面就一起來看看吧！
<strong>冬季跑步之意志考驗
<strong>自律。也許聽起來像是老生常談，但冬季跑步除了能讓你的身體保持健康，還讓強韌你的精神。在寒冷冬季出門跑步所需的精神力量甚至不比參加一次馬拉松需要的決心更小。
<strong>提神。其實冬季跑步還能讓人打起精神來。根據赫芬屯郵報的一篇報道，因為冬天相對來說更低的溼度，讓人不會覺得如同夏季運動一樣的憋悶，同時較低的溫度總是能讓人精神一振。為了保暖，身體需要更努力的做功，內啡肽的量也會隨之增加，會給人一種更強烈的幸福感，也讓人在運動後感覺更輕鬆。
另外，在冬季很多人容易遇到一種名叫S.A.D. (Seasonal affect disorder，季節性情緒失調，又叫冬季憂鬱症）的症狀，常常會情緒低落，幹什麼都提不起興趣，專家們認為這種狀況可能和冬季日照缺乏有關係。一項發表在期刊《環境科學和技術》上的研究指出：那些進行了戶外運動的人都報告感到了精力提升，抑鬱感覺減輕，而且更樂意繼續進行運動。
<strong>冬季跑步之肉體錘鍊
上面精神方面的好處也許很難量化，那麼冬季跑步給身體帶來的好處可是實實在在的呢。
<strong>減脂。自然界的動物在冬季都會傾向於儲存大量的脂肪，同時還會減緩新陳代謝來減緩熱量消耗，換到人類說，這就是大家口中的長膘+貓冬了。而堅持在冬天堅持跑步，能刺激身體，把新陳代謝率繼續保持在高位，防止脂肪的堆積。
<strong>強心。寒冷天氣會讓心臟更努力地把血液泵往全身各處，因為除了給肌肉供氧，血液還承擔著調解體溫的重任，在保持體溫更難的冬天，心臟當然要更努力地工作了。堅持運動的跑者，冬季跑步會讓你的心臟肌肉變得更強大，幫你應對將來更高強度的鍛鍊，還可以讓你面對生活中其他壓力的時候更從容。
<strong>塑形。冬季戶外跑步會比其他季節的運動消耗更多熱量。研究發現，在寒冷天氣中，體內的棕色脂肪細胞會從體內其他地方吸來脂肪，燃燒供能。更厲害的是，運動能讓普通白色脂肪細胞轉換成棕色脂肪細胞，等於是脂肪庫存減少的同時，還增加了燃燒脂肪的鍋爐，這對於減重有著重要的意義。
<strong>補鈣。如果冬天戶外跑步的時候還能曬到太陽，幸運會繼續加碼唷。日照是人體內合成維生素D必要條件，而充足的維生素D則意味著更強健的骨骼，這對於跑者的意義就不用多說了吧。在日照較少的冬季，戶外跑步能讓跑者有個更多機會接觸陽光，從而不會面臨缺乏維生素D 的困擾。值得提示的是，防曬霜和維生素D的合成並非有我沒他的關係，所以冬季跑步也別可抹防曬霜。
<strong>減肥。上面雖然提醒大家要管住嘴邁開腿，但是秋冬進補的祖宗智慧也很難抗拒啊，尤其是適合秋冬的食物大都熱量滿滿，而且味道美好（啊，突然想吃火鍋吃麻辣鮮香鍋吃涮羊肉吃臘排骨鍋吃肘子吃烤鴨了），實在很難抵禦呢。這時候，如果能堅持跑步，多少能抵消一點冬季飲食的傷害吧。
<strong>冬季跑步之其他原因
<strong>鑑友。天氣好的時候和你一起跑步的朋友不過是塑料姐妹花，要是能在冬天也堅持和你刷圈才是真朋友。如果能加入一個冬天還堅持訓練的跑團，豈不是一下子多了好多實在又堅強的新朋友。老話說了，路遙知馬力，天冷見人心啊！
<strong>購物。在冬天堅持跑步的另一個重要原因，也許不是最重要的原因吧，就是可以名正言順地買新裝備啦！且不說每個大牌每年雷打不動的冬季新款，光是伴隨著重大馬拉松賽事發布的限量紀念版跑鞋和裝備就已經讓我一口氣吃土到春節了啊。還有每年層出不窮的高新科技也得一一試過吧，那些讓人眼花繚亂的保暖防風排汗發熱功能，恨不得每樣都體驗一把。帽子墨鏡口罩外套長褲壓縮衣羊毛襪子冬季跑鞋，還有手套照明頭燈反光條運動耳機甚至防滑鞋釘，都到我懷裡來啊！
相信你也想一樣吧？！
彆著急，開始存錢吧。
沒有？那就先跑起來吧，只有先跑起來，你才會知道：這個冬天不太冷！
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