高爾夫想突破下一個杆數障礙的關鍵之一是
學著將球打遠，就要建立更高的杆頭速度
如果你的肌肉緊縮，必定辦不到的
它們需要被放鬆、自在，以期能在揮杆中產生速度，而這一切都啟始於瞄球。
<strong>緊張是首要敵人
當你身處如此緊張情況下
絕對無法做出完整、流暢的動作，而它們是建立杆頭速度之本
雙臂與雙手放鬆、身體自在、下巴抬起
這個動作可做出自在的揮杆
<strong>擺脫緊張
緊張通常可以從推杆方式看出
像是死握法──拳關節與雙臂硬如鋼鐵
但這些都來自背部的大肌肉
接著放鬆頸部後下方的肩甲骨，便可舒解揮杆時的緊張
這樣子的輕鬆感可下達至雙肩、雙臂及雙手
較放鬆的瞄球動作，可使你做出更大、更自在的揮杆
最後結果是：更高的杆頭速度及更遠的擊
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