生命的意義應該由自己來決定與評判，
而不是讓別人定義。
但很多不懂拒絕的人，
卻把自己的價值建立在別人的評價之上，
以期獲得其他人的喜歡。
其實，
活在別人的世界裡，
最苦的那個人，
是自己。
哈佛大學曾經針對1000多人進行了3年的追蹤調查，結果發現：如果一個人學會合理的拒絕，就能減少90%以上的不必要麻煩，更能減少大量的個人時間和財富上的浪費。反之，沒有掌握拒絕的技巧，他將會在自己的社會關係中，形成“老好人”、“可隨意差使的人”、“從不懂得拒絕的人”的印象，無論是在職場、社會，還是家庭中，這種人生角色，都會消耗掉他的大量時間精力，甚至為此吃盡苦頭。
不會拒絕別人，意味著你的時間精力，不斷地被他人隨意挪用，失去的是對自己生活的控制。不會拒絕的人，性格往往偏向給予者，一個明顯特徵，就是喜歡通過給予，來維持或者強化與身邊人的關係。
無論是朋友還是家人，只要有一些什麼要求，無論是能夠辦得到的，還是超出他們能力範圍之外的，為了不讓對方失落，他們都會義無反顧地答應。這種方式的付出，會讓他們有一種被需要被依賴的感覺，從而帶來認同與安全感。但要達到這樣的效果，往往要處處犧牲自己，成全別人，一切圍繞著別人的需求轉，活得失去自我，人生也陷入被動。
高質量的付出，應該具有無可替代的價值。也應該是在幫忙別人的同時，不虧待也不委屈自己，才是真正的皆大歡喜。你為別人做的越多，你的價值就越廉價。
1.擺正心態：別把自己的幫助想象得那麼重要。
社會經驗豐富的人，往往會發現：高情商的人，儘量不會麻煩別人；而愛麻煩別人的人，情商不會高到哪裡去。
太在乎別人的感受，換來的往往卻是別人的不在乎。
2.合理的拒絕，是對彼此的尊重。
對於他人的求助，在自己能力範圍內的，盡力去幫助；超出自己能力的，該拒絕時要態度堅決。
及時明確的拒絕，是一種修養，不僅不是傷害，更是對彼此的尊重。既不會勉強自己，也能降低對方的期望，讓他有準備有時間，去及時尋求第二種方案。
3.不做老好人，做雪中送炭的人。
有一句話說得好，先溫暖自己，再擁抱別人。能被別人需要的人，多少都是有價值的人，但這個價值輕重，和之於別人的意義，卻有天壤之別。
一個人在他人心目中的“地位”高低，
不取決於你幫助別人的數量，
而在於你幫助的質量。
只有發揮出重要價值的幫助，
才能讓別人記住。
雪中送炭的付出，
才有無可替代的價值。
幫人的方式千萬種，
拒絕的方式也千姿百態，
但願你我，
都能學會合理拒絕，
過自己說了算的主動人生。
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