大家好，我是小唯唯。
上周聊完
“自制力”以后，果然唯唯的微信又被大家“轰炸”了，这次各位小可爱问的问题出奇的一致：“唯唯，我心态不好怎么办”。初三备考，成绩忽上忽下，心也七上八下；
跟朋友吵架、爸妈不理解自己，每晚都失眠流眼泪；
题一做就错，越做越怕，除了紧张还是紧张……
还处在青春期的你们，大部分都更加感性，容易受外界因素和环境的影响，而且遇到困难后手足无措，陷入负面情绪而不知如何“解救”自己。
所以，今天咱们聊聊初三心态不好，该怎么办？
01
为什么会心态不好？
焦虑。
计划要刷10道数学真题分类卷的几何题型，但总是没有思路，最后草草了事；计划表上后边还有一大堆要学的，想一想就更焦虑了。焦虑的结果就是脑子里跟打了一仗一样，手上却什么事情都没干，只想着还有多少事情要做，但是从来没有开始去做。
失落，或者说，没有成就感。
跟焦虑不同，有失落感的孩子是因为曾经尝试过努力，但阶段性地没有效果，所以会一味否定自己。但是，你有没有考虑过一个问题：自己的目标是否过于不切实际，所以达成它过于困难，越战越败导致自信心丧失？
浮躁。
这是很多同学的通病，也是老师们最操心的地方。唯唯上学时，老班叮嘱最多的就是“千万不要浮躁”。
浮躁最大的原因其实就是“有理想、无蓝图”，急于求成而导致不安，当你想着赶快做完一件事的时候，就说明你不再关心此事，而是想着下一件事，你匆匆忙忙的应付了眼前的事，然后又赶紧开始下一件事，你的心没有得到过安宁。
02
初三，我们应该有怎样的心态？
脚踏实地。
李大钊说：“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。”
其实说的更明白一点，任何事情都要静下心来踏实地做，焦虑解决不了任何问题，只会加剧你的拖延症。 你要做的、能做的，就是具体分析目前遇到的问题，找到改进的方法，踏踏实实地去改进。
不急不躁。
我们都期待做出一点努力后立马就能看到成果，但大多数事情的结果并不能立即反馈给我们，而是需要一段时间的坚持，才能慢慢看到改变，比如学习，再比如减肥。
所以，当你在努力时，不要急于求成，给自己一段时间，也让你的努力能慢慢开花结果。不要着急，“天道酬勤”从来都不是骗人的话。
坚定目标。
学习最怕的事情就是“三天打鱼两天晒网”，计划都列的特别好，但总因种种问题拖延或取消，最后什么也干不成。
唯唯建议，目前距离中考还是180天左右，在这个阶段，首先对自己的学习状况进行全面扫描，认清自己的优势与弱势，合理安排好时间，做好短期学习计划，然后向着自己的目标，一直努力下去吧。
（如何制订学习计划可参考：如何制订科学有效的学习计划，点击蓝字即可跳转）
03
心态调整的小方法
自我暗示，回忆成功案例。
当感到挫败时，不要着急否定自己，想想之前，是不是也曾力挽狂澜，也曾是别人欣赏的对象。状态由很多因素影响，但当你告诉自己，“我能行”，你就能真的获取能量。
适当降低目标，充分激励自我。
不要一直看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多的执行力，着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。
合理休息，调整生活节奏。
让你觉得你目前的状态真的很差时，暂时放空一下自己，出去跑跑步，或者听一听爱豆新出的歌，停下一直往前冲的脚步，认真的关爱自己的内心。
但是，请给自己的“放纵”定一个时间，时间到了之后，问问自己，问题出在哪里，如何改进，然后继续昂首挺胸地朝前走吧。
正如唯唯一直向大家传递的观念：初三，从来都没到拼天赋的时候，这个阶段，谁能心平气和地认真复习，谁就能在中考中取得好成绩。
唯唯理解大家内心的挫败感，但也请相信自己，努力，从来都会有回报的。
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