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愛美是女性的天性，每個女性都希望自己膚白貌美，俗話說一白遮三醜，皮膚白晰光滑的人看不起都不會太差。對於女性來講，要想讓自己皮膚更好，就需要注意平時的保養，從飲食上調養來保養皮膚是很不錯的方法，接下來小編就給大家介紹幾種適合女性吃的食物。
1.蘆薈
蘆薈膠中的膠原蛋白、維生素和礦物質能激活細胞活力，有效鎖住皮膚水分的作用延緩皮膚衰老，有收斂皺紋，滋養皮膚和保護皮膚的功效！
蘆薈
2.紅棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。
紅棗
3.蓮藕
此食物具有很好的清熱解毒的作用，如果經常出現上火的女性，或者是有益於體熱導致長痘痘的情況，那麼適當的多吃蓮藕能夠起到很好的降火作用，不僅具有祛痘的功效，同時還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。
蓮藕
4.桂圓
桂圓營養豐富，裡面有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等，可以提高抗氧化酶的活性，因此對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。
桂圓
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素和蛋白質是有著可以美容養顏的功效的，並且胡蘿蔔素還有抗氧化的作用，可以促進體內的新陳代謝，將體內有害的毒素迅速的排出，可以清理腸胃，促進消化。
胡蘿蔔
6.枸杞
枸杞子中含有非常豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿蔔素、黃酮類以及硒元素等等，這些物質在進入身體之後都能夠起到非常不錯的抗氧化功效，清除體內多餘的自由基，令機體更加的年輕。
枸杞
7.核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“東方長壽果”之稱。
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