怎麼管理不良的情緒？有時候明明知道某些情緒是不好的，但還是控制不了，比如不該有的情感。
我曾經有一段時間特別痛苦，於是購買了心理諮詢服務。
那段時間，我學會了一個道理：如果你看不到你的情緒，那麼他就好像一棵紮根於你內心的大樹，
根本撼動不了，而如果你看到你的情緒，那麼它就好像是一片落葉，風一吹，就走了。
所以最主要的的辦法是看到自己的情緒，看的越清楚越好。看到自己在某個時刻的憤怒、脆弱、不自信、嫉妒、依賴等等，都有助於管理情緒。
因為看到情緒這件事太難了，所以電影《泰坦尼克》中最動人的情話不是you jump I jump，而是I see you——一種全然的關注，本身就是治癒。
所以關注自己的情緒，才可能控制自己的情緒。
不良情緒對吧，咱們先數數有哪些不良情緒。
憤怒？
搶佔理性的空間，讓人失去控制，確實是個不好的情況。
小老虎丹尼爾學到了很好的方法（動畫片《Daniel Tiger’s Neighborhood》中的小主人公）——
When you feel so mad, that you wanna roar, take a deep breath and count four, one, two, three, four~~
很好的範本哈，那，我們遇到超級憤怒的事情時，先深呼吸，然後，從一數到四，緩緩地鬆一口氣。試過，管用。
我覺得，憤怒本身並不可怕，它就是在合理保護一個受到威脅的自己（自尊受到傷害？自信受到挑戰？都算）。
可怕的是在憤怒的情況下說了過激的話或是做了激烈的事。
這些正常的你嗤之以鼻不屑的行為會傷害到別人，也傷害自己。
你會發現憤怒過後的結局，就像被龍捲風席捲之後一樣，一片狼藉。
攀比?
我覺得肯定算。人比人，氣死人。本來自己好好的，一抬頭，看見別人更美更滋潤，瞬間就不開心。
自己吭哧吭哧加班，人家晚來早走，瞬間沒有了奮鬥的勁頭。自家好好的紅燒肉，突然發現鄰居把魚翅當粉絲，食之無味無法下嚥。
想想從前吃稀飯鹹菜的日子，有魚有肉的生活不都是自己一點一點打拼出來的嗎？ 這是不是也讓咱們足夠驕傲呢？
我們加班學東西做項目，跳個槽漲上個50%，還會羨慕原地打轉每天茶水報紙打發時間的人嗎？將心比心，攀比使人進步，要比對的對象。
誰才是對的呢，小一點，可以去比從前的自己，大一點，去比時代的浪潮。不必為身邊一小事些許人而傷腦筋。
還有些啥呢，咱們都一一拆解，來一套化骨綿掌給它化了。
甩甩頭，瀟灑的來一句，我就心情不好，怎麼了~ 幾分鐘後，又是一個積極向上的熱血青年！
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