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這個世界上總有人因為各種原因不得不熬夜，有些夜班族長期性熬夜，對身體造成了極大的傷害。有些人年紀輕輕，就一幅蒼老的樣子，讓人感覺很滄桑。對於熬夜造成的身體傷害，其實通過調理來補救，怎麼調理呢？下面就給大家說說。
熬夜
1.增加足夠的營養
熬夜比白天消耗的能量更大，所以在白天的時候要有意識的多補充營養物質。在夜晚也要適當補充能量，應選擇富含維生素、蛋白質，並且低脂、低熱量、易消化的食物。
營養
2.攝入足量的維生素
熬夜的人要多食富含維生素的食物，缺乏維生素A會造成視力下降，缺乏B族維生素會導致皮膚出現各種問題。多吃富含維生素的食物，是解決問題的辦法。多吃點胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、芝麻、小麥芽胚、香蕉、蘋果等之類的食物，能有效補充維生素，若沒有條件時，可服用一些複合維生素片。
維生素
3.藥膳調養
經常熬夜會導致肝腎元氣虧損，產生陰虛內熱的症狀，這時可適當吃一些藥膳來調養身體。比如吃一些大棗和枸杞，或者吃藥膳豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、西洋參瘦肉湯等。
藥膳
4.用熱水泡腳
在熬完夜後，不要一脫鞋就倒頭上床睡覺。我們可以打上一盆熱水泡腳，腳部有很多經絡穴位，用熱水泡腳不僅能解除疲勞，還能調和氣血預防各種疾病。
熱水泡腳
5.溫水洗面
熬夜時因油脂分泌過多，導致面部油膩，使人看起來蓬頭垢面的。這時我們可用溫水洗臉，有去油的洗面奶效果更佳，可預防因油脂堵塞毛孔而引起的面部皮膚問題。
溫水洗面
6.多喝水
水幾乎參與了人體內所有新陳代謝的過程，多喝水對人體相當重要。熬夜時可更需要多喝水，能保證機體的正常功能，可預防因熬夜帶來的皮膚乾燥粗糙問題。
多喝水
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