11、動脈：功能是運輸心臟泵出的血液。
12.毛細血管：功能是交換氧氣，體液，營養物質，電解質，激素及血液和各種組織之間的其它物質。
13.血液中一個化合物叫血紅蛋白，負責運輸氧氣滿足身體需求。男性每100ML約含15-16克血紅蛋白；女性每100ML血液約含14克血紅蛋白。一克血紅蛋白可以運輸1.34毫升氧氣，男性100ML血液可運輸20ml氧氣，女性低於男性。當血液的溫度，二氧化碳濃度和酸性隨著運動增加的時候，更多氧氣從血紅蛋白分離出來。
★14.呼吸：（1）安靜呼吸由膈肌來完成。
吸氣：膈肌使胸腔產生負壓，氣體入肺，肚子脹起來。（腹式呼吸）
呼氣：膈肌放鬆，肺，胸壁和腹部彈性回縮力壓肺部，氣體排出。注:呼吸也需要腹肌提供腹壓。
（2）胸式呼吸：提升肋骨腔位置。
提升肋骨的肌肉叫吸入肌，包括：①肋間外肌②胸鎖乳突肌。③前鋸肌④斜角肌。
壓縮胸腔的肌肉叫做呼氣肌，包括：①腹肌（腹直，腹內外斜肌，腹橫肌）②肋間內肌
★15.解釋為什麼運動後肌肉痛且影響肌肉收縮？
當肌細胞氧氣不足，發生快速糖酵解，生成乳酸。當肌肉處於高乳酸情況下運動時，肌肉產生疲勞。乳酸分解和合成的不平衡會導致乳酸堆積，同時氫離子濃度也會相應增加，抑制糖酵解反應並直接影響肌肉收縮。
★16.攝氧量值越大，訓練水平越高。
17. 神經調節。解釋開始抗阻訓練肌肉力量感大於肌肉體積：一次收縮中，所包含運動單位越多，募集的運動單位越大，發放衝動頻率越高，產生力量越大（多關節運動）。抗阻力量開始前期，力量提高的主要原因是神經產生了適應，大腦學會在定數量肌組織中產生更大的力，從而肌肉力量增加的百分數大於肌肉體積增加的百分數。
18.抗阻訓練初期力量增速很快，而後比較慢？
由於肌肉體積的增加，肌肉力量會在一段時間保持低速增長，最終形成較大力量並改善身體外形。（也屬於上面17中的神經調節內容）
19.身高較高的人肌肉橫截面積較小，在進行抗阻訓練時較為困難。
20.教練在會員瓶期應給予鼓勵使其保持積極性。同時調整訓練計劃，如在抗阻力訓練時不斷改變阻力大小，遞增訓練法或遞減訓練法等皆可，還可調整阻力大小，外加控制速度快慢。
21.關節角度：身體所有運動都是圍繞關節進行旋轉。手或腳的直線運動分別由肩關節和肘關節以及髖關節和膝關節旋轉產生。而旋轉需要力矩，所以肌肉通過力矩產生力量。對於運動中的目標肌肉來說，力量越大，力矩越大，身體關節產生旋轉能力也就越大。
影響力矩的因素：①肌肉和肌肉長度關係。②肌肉、肌腱和關節內部結構幾何學形成槓桿的變數。③運動類型（等長、等張……運動方向（伸展、屈曲）和角速度）。
由於肌肉的構造不同，所以肌肉在動作範圍內的不同位置的長度是不同的。這將影響肌肉力的大小。例：比目魚肌和腓腸肌的關係。
22、肌肉收縮速度：為發展客戶的速度力量，教練應在計劃中加入間隔性衝刺訓練，在抗阻訓練中加入高速度小負荷訓練。
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