腦梗，就是中風的一種，很多中老年人都是比較擔心中風出現的，因為這類症狀的死亡率太高，所以在平時，要多注意一些生活上的小細節。
腦梗的誘發，來源於血管堵塞，血管堵塞在腦血管上時，就很容易出現腦梗，引發中風可能！而血管堵塞，在生活上的小細節中不注意，就很容易會引起，還有飲食的選擇上，對於血管都是有影響的。想要自己的血管不堵不硬，飲食習慣和生活習慣上，要記住一些注意事項。
血管堵容易“中風”，記住少吃3物，少做2事，血管不堵不硬
第一類食物：高糖飲料
平時常見的可樂、雪碧等碳酸飲料，都是屬於高糖飲料的範疇，經常的飲用飲料，會讓體內胰島素水平升高，導致血管緊張度增加，血糖濃度也會上升，引發高血壓和高血糖。其中糖分攝入過多，體內無法消耗的時候，會轉化成脂肪儲存，導致肥胖的出現。也就是這些脂肪問題，還可能轉化為甘油三酯在血液中，血脂粘稠度上升，容易造成血管堵塞，引發血栓出現，增加了中風的風險。
第二類食物：醃製類產品
平時常見的香腸，火腿肉這些都是醃製類的產品，通過醃製然後風乾發酵，口味上確實是非常的風味十足，但是帶來的傷害，也是很足的！因為這些都屬於是一種高鹽食物，高鹽食物的特徵就是鈉含量非常高，容易造成血壓升高，對腎臟功能也不利，而且長期的食用這些醃製類產品，容易造成冠心病的發生，從而還會引發腦梗，導致中風的出現。
第三類食物：反式脂肪酸食品
平時常見的蛋糕以及漢堡這些，就是含有大量反式脂肪酸的食品，所以經常喜歡吃這些的，儘量少吃一些了。反式脂肪酸是對人體有害的脂肪酸，不容易被人體消化，還能增加“壞”膽固醇的含量，導致血管動脈硬化，出現血管堵塞的可能。
還有兩件事，平時要少做！
1.少熬夜
超過了11點還不睡覺，那就是熬夜的開始了，熬夜對身體的傷害，基本上是不可逆的，所以，保持一個好的睡眠，非常重要。長期熬夜的人，血管容易出現血管痙攣的狀況，可能會誘發一些血管疾病，或者出現過勞死的情況。
熬夜會加速血栓的出現，容易引發腦梗、心梗，導致中風的發生。
2.少久坐
長期久坐的人，容易讓血液循環變得緩慢，血液循環減慢會給血管堵塞和血栓的問題提供了很多機會，容易造成垃圾和毒素的堆積，然後形成堵塞。所以即使上班或者什麼的，坐的時間在一個多小時後，儘量起身舒展一下自己的身體，促進血液循環，平時也儘量多運動，避免血液循環減慢。
這些事情要少做，3類食物要少吃，平時也要記得多喝水，多運動，喝水是稀釋血液最好的途徑，而運動是促進血液循環最佳的方式，這樣可以讓血管不堵不硬，更加通暢，中風也就不來擾了。
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