早起也需要儀式感。
今年以來，不記得早起了多少天，又有多少天睡了懶覺。
想起，有次跟部門一個94年的小夥伴坐地鐵回家，他跟我推薦一個早起的APP，自己隨意押多少金額參與早起，完成規定的早起天數，就有機會參與分享大家貢獻的早起金，假如沒有完成，那押上的金額就只能默默地給完成的人分享了。
他說：“梅姐，你經常早起，可以下載一個玩一下，還挺好玩的，早起能掙錢還能鼓勵繼續早起。”
我當時根本不CARE這樣的早起方式，覺得自己每天都能起來，不需要通過這樣的方式來激勵自己。
這樣陸陸續續堅持早起以後，在朋友圈和微信群看到越來越多的人用一張精美的圖片打早起的卡。圖片背景很優美，右下方還有一句充滿正能量的句子，以及顯示連續早起了多少天和打卡的時間，每天的背景和激勵的句子都不一樣。
有次看到跑步群可可教練的晨起打卡照片，已經連續早起1000多天了，難怪可可教練說她沒有睡懶覺的習慣，即便凌晨入睡的，第二天早上也能按時起床。
正好這幾天在閱讀的書籍《有序》一書中第五章時間管理的秘訣中分享了睡眠時間的知識。
睡眠不足除了可能喪失生命，睡眠不足還會造成經濟損失。同樣，睡眠過多也會帶來不良後果，但到達峰值預警的最重要的因素是一致性，從而使人體的晝夜節律可以鎖定在一個一致的週期。晚睡一個小時或者晚起兩個小時，都會顯著影響你隨後幾天的工作效率、免疫功能以及情緒。
有幾條原則可以幫助我們擁有良好的睡眠：每天晚上都在同一時間上床睡覺；每天早上在同一時間起床；如果有需要，可以設置一個鬧鐘；如果你確實需要熬夜，請仍按照固定時間起床——短期來看，週期的持續比睡眠時間更重要；請在涼快、黑暗的房間休息，如有需要，請關閉窗戶，以避免燈光的干擾。
這段時間，儘量讓自己在固定的時間入睡和起床，保證良好的睡眠，保證白天精力充沛。
儘管這樣，早起的時間還是比之前往後延遲了四五十分鐘，有時甚至一個小時。
今天起來後，看到專注群小夥伴分享的早起圖片，背景一樣的優美，顯示連續早起73天，激勵的話語是：願你成為自己的太陽，無需藉助誰的光。
點開圖片看完，放下手機，翻開書本，又拿起手機，打開圖片，情不自禁地長按右下方的二維碼，關注了公號，生成了自己的第一張早起卡片，看到了激勵的話語：不管多麼崎嶇不平，也比站在原地更接近幸福。
看到打開圖片，突然意識到原來早起也需要儀式感，一張擁有優美背景和帶有滿滿激勵句子的早起卡，讓早起變得更加正式和充滿期待。同時，記錄早起的天數，看著天數一天天的增加，讓早起更有動力和成就感。
看到這篇文章的你，考慮一起加入早起打卡隊伍麼？期待我們一起問候早安！
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