臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多......
其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！
目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！
“腸療”美容排毒？
——目前缺乏證據
在央視節目《生活圈》中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。
通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。
如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等風險。如果消毒不規範，還會感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？
——專家表示不現實
中醫皮膚科醫生介紹，從膠囊名稱上看就知道其意圖主打愛美的年輕女性，療效中也把“痤瘡、色斑”等影響美容的問題標了出來。
但從藥品的成分來分析，對於痤瘡和色斑等“美容問題”治療效果值得懷疑。
廣告中說此藥“有效治療便秘、痤瘡、色斑”，這種說法本身就有違中醫上所講究的辨證治療。從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關。治療色斑可以不用過多忌嘴。
每個人的情況不同，症狀嚴重程度也不同，可諮詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。
足貼能排毒祛溼？
——遇水就能變色
“腳底貼一貼，就能排毒祛溼，還能治療風溼腿痛、肩頸痛、失眠等。”近段時間來，聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸溼氧化後就會變色。
當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸溼，氧化變色，也就成為了大家所說的“溼氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸溼”，溼氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。
汗蒸排毒？
——排的只是水
不管用什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水。其它連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。
出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。
不信去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
同時，還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
真相是：
你好好的，真的不需要排毒
1. 想排毒，先要搞清什麼是毒素？
常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：
①食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
②環境中的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。
而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學用語。
2. 為什麼不需要排毒？
在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。
人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養顏”保健品。
若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛鍊好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，儘可能少吃烘焙煎炸食品。
請記住，想排毒
健康飲食+運動最重要！
別再被坑了！
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