好學家上週去朋友家玩的時候，正好蹭了一頓飯，朋友老公是大廚可想而知，讓好學家大快朵頤。但是一頓佳餚我們做大人的吃的津津有味，朋友家的小寶卻在一旁“雞飛狗跳”，不是不吃豆角就是一塊肉也不沾。不吃蔬菜的小朋友好學家是見多了，可是這打小就不喜歡吃肉的，好學家見得實在是少。
飯後聊天，跟朋友說到小寶不吃肉的事，小寶媽不禁苦笑道：“他嫌肉塞牙縫”，原來呀，小寶小時候還是很喜歡吃肉的，但是自從他牙齒長全後，吃肉就會塞牙縫，他小也弄不出來，塞在裡面難受，有時不舒服一整天，每到這時他就會嚎啕大哭。久而久之，家長也怕給他吃肉了，他自己就再不吃任何肉類了。
說實話，好學家是無肉不歡的，一頓落下都受不了，更何況，肉類多有營養呀，肉類含有豐富的蛋白質，人類機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等,都需要蛋白質。同時,肉類還含有豐富的維生素和礦物質,比如鐵、鋅、B族維生素等。所以，要是養成從小不吃肉的習慣必定對身體不好，好學家同事的弟弟今年17歲就不喜歡吃肉，帶她弟弟一起吃飯的時候，他姐說她弟只要點個白菜就可以了。但好學家看著17歲的小夥子是真心廋呀！
其實，人的口味都是從小養成的，不愛吃什麼，老喜歡吃什麼，這都是從小的飲食習慣，不好的飲食習慣無外乎：拒食;挑食;厭食;少食;貪食。如果做家長的不將以上的飲食壞習慣給孩子拔掉的話，就會讓孩子身體長期缺少某種物質，影響孩子身體生長。
而怎樣正確養成孩子的健康飲食習慣則主要從三個方面入手。第一是：進食慾望期，找對孩子的進食慾望期，過早的增添輔食孩子不接收，太晚了的話又耽誤孩子的咀嚼能力。
第二是：做對食物，上述小寶爸爸是專業大廚卻不是育兒專家，對孩子何時該吃，吃什麼是不太清楚的，從小寶拒絕吃肉就可以看出，家裡的肉都是按照成人的習慣來煮的，小朋友的咀嚼能力不行，自然大塊塞牙難受了。第三是：選對餐具，小朋友吃飯都不是一定餓了才吃的，大多數孩子在小的時候對餓的感受很直觀的，他們往往是特別餓的時候就會大哭，不怎麼餓哪怕到飯點也不喜歡吃的，那麼怎麼讓他們在就餐的時候能夠專注了，餐具就起到一定的作用了。
解決飲食壞習慣第一招：輔食本身
孩子滿6個月後，家長們就可以增加輔食，培養孩子的飲食習慣。這個時候做家長的就可以給孩子準備多樣的蔬菜泥、肉泥，在喂孩子吃飯的時候注意觀察，看孩子哪種感興趣，不喜歡哪種，針對孩子實在不喜歡吃的東西可以用其他等營養價值的食材代替。同時，記得給孩子準備的花樣多一些，不能因為某樣菜孩子喜歡吃，或者認為營養價值高就長做，再好吃的東西天天給也會膩（說實話，好學家這麼大了還挑食其最主要的原因就在於好學家爸爸懶，小時候吃土豆吃一個月，吃白菜吃一個月，搞到現在很多菜都不喜歡吃。）所以說，家長們一定要注意葷素搭配、合理做餐。
第二招：從餐具選擇入手
上面就提過，讓孩子能夠專注用餐的重點就是餐具。好學家小時候就有自己專屬的小碗小勺，現在的小孩子就更不用說了，但是什麼樣的餐具小朋友們用起來更得心應手，更舒適了？這就得靠我們的家長們多注意與觀察了。好學家給到的的建議是：
顏色：選用小朋友們感興趣的顏色，比較亮、色彩豐富的，這樣才有吸引力。材質：輕便，小朋友們拿起來不費力的，這樣也不會摔壞。弧度：選擇有弧度的碗、勺，方便小朋友們抓握。
第三招：從輔食的形式入手
這招說白了就是讓孩子們自己動手，自己去發現吃飯的樂趣。你想想大多數人喂孩子，往往要花費個把小時，很多時候飯都冷了，孩子還沒吃完，冷飯就算吃進去了也不健康。所以好學家建議家長們，在就餐時讓孩子們自己動手，年齡小的就讓他們用手抓。給他們做一些方便手拿的食物形狀，如雞蛋餅呀，蔬菜葉子（小塊）、肉條以及其他有趣的形狀。同時，每次給孩子準備的量不能過多，最好分幾次給，這樣孩子不會感覺到壓力，也不會進食太多噎著。
第四招：從就餐環境入手
小朋友吃東西沒有大人有專注度，他們很容易被周圍的事物吸引而忘記進食，所以家長們應該給孩子們一個安靜溫馨的就餐環境。對於年紀小的小朋友，應該給他專屬的孩童就餐椅，在餐桌前有自己專屬的位置。同時家長們應該與孩子一同就餐，這樣對於就餐的氛圍是溫馨的。也會給到孩子一種感受就是大家在這個時間點、這個地方都得吃飯，不能只圍著他轉。而對於年紀大點的孩子，則是讓他養成好的飲食習慣，不玩不鬧認認真真的將飯吃完，這個時候，家長們就可以問問孩子，今天喜歡吃那道菜，不喜歡吃什麼，明天想吃什麼，這樣對於孩子們來說吃飯就是非常愉快、輕鬆的親子時光。
最後，好學家再建議家長們，吃飯前一定不要讓孩子吃零食，或飲用過多的水或飲料，孩子飽腹感的增加就沒辦法正常就餐了。同時媽媽們應該減少寶寶對自己的偏愛，也要給爸爸及其他家長一些機會，不要過度陪伴孩子就餐，當你有其他事情的時候，孩子們就餐缺少安全感就會大哭大鬧，影響食慾。相信媽媽們也很希望自己有一定放鬆的時間吧!
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