俗話說得好，春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了。親愛的小夥伴們，最近，睡得好嗎？現在生活節奏都太快，導致許多人睡不著，睡眠差的五種表現你中了幾個？
1.失眠：想一想有時你會這樣嗎？偶爾凌晨醒來一看錶才2點多，夜間睡醒後不能再入睡就是失眠了。距天亮還有幾小時，想再睡，可再也睡不著了......這樣就更加焦慮，越難入睡。
2.入眠太晚：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。
3.多夢：晚上一睡著就開始做夢，有時還會在夢裡醒來，睡著又開始做夢，第二天起床，會注意力不集中，頭昏腦脹。
4.睡不安穩：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。
5.睡眠時短：睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。
如果你符合了以上其中兩個表現，就有失眠問題了！皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的。長期失眠會引起很多疾病，神經衰弱、抑鬱症、心臟病等。
如何擁有一個高質量的安穩覺？
生活需要儀式感，好睡眠也一樣，我們忙碌了一天後，需要靜下來，只有讓自己的身心得到完全的放鬆，才能真正的進入睡眠狀態。那麼，到底有哪些重要因素會影響到我們的睡眠呢？
Point 1: 輕音樂與暗光線讓你睡的更香甜
如果你平時處於難以入睡的狀態，在睡前聽20分鐘輕音樂能幫助入睡，比如爵士樂或古典樂。因為輕音樂沒有強烈的節奏感，能夠讓你精神放鬆下來，緩緩入眠。但是要注意不要用耳機聽太久的音樂哦，最好用小音響。另外，調暗臥室燈光會激發人體褪黑素的分泌，讓我們睡的更香甜。
Point3: 香薰助你入眠
小仙女們家裡肯定不缺香薰蠟燭吧？不過可能你會有芭姐一樣的顧慮，總覺得睡覺時候有火不安全。所以相對於香氛蠟燭，可以選擇香薰器或者無煙香薰，特別是薰衣草和檀香能有效助眠哦。
Point 4: 外文讓你更容易入眠
如果睡前在連續不停看書反而會讓大腦更興奮，改變一下閱讀習慣吧，所以說要快速睡眠還是讀第二語言的作品吧，英文、日文甚至法語，大腦要不停的過濾文章含義，很容易讓大腦疲倦所以更容易進入睡眠狀態哦！
Point 5: 助眠噴霧令你更放鬆
一覺睡到天亮的助眠噴霧瞭解一下～睡前噴在枕頭或者床單上，淡淡的薰衣草味可以鎮定、舒緩神經～然後就能安睡一整夜啦！睡眠噴霧裡面含有巖蘭草精油，就是有名的鎮靜油啦。能達到平衡人體大腦中樞神經所以鎮靜效果特別好。
Point 6: 親膚的床上用品提高睡眠質量
人生一半的時間都在睡覺，所以一個助眠又好看的眼罩是必不可少的。連女神范冰冰都會親自示範如何使用。一定要選頂級的真絲，觸感特別好，柔柔的一點不透光。最大的功效是能保護皮膚減少細紋的產生，因為蠶絲中的絲膠成分能防止蟎蟲黴菌的滋生。用過以後發現頭髮不容易乾燥、起靜電這也算是意外功效吧。
美國Hopkins lab No.5彈潤緊緻修護面膜，又叫紅閨蜜面膜，值得與閨蜜分享的好物，殿堂級的抗衰修護面膜。
紅閨蜜面膜的核心成分是透明質酸鈉，現代醫學研究發現，皺紋形成的根本原因之一是細胞間質的改變，即細胞之間的無形成分"透明質酸"的減少，而細胞支架和彈力纖維仍然存在。皮膚的溼潤水平與透明質酸含量密切相關，隨著年齡的增長，皮膚中透明質酸含量下降，使皮膚保水功能減弱，產生皺紋。面膜中的小分子透明質酸能滲透到真皮層，促進血液微循環，有利於皮膚對營養物質的吸收，起到抗皺的作用。
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