前不久，
小橘子的閨蜜嚷嚷著要看彭于晏的身材，
硬是拉著小橘子去看了《邪不壓正》。
從電影院走出來的那一刻，
小橘子滿腦子不是彭于晏的胸，
而是許晴的臀，那畫面簡直是太美好。
這可是一副49歲女人的身材啊！
有人問過許晴為什麼她越來越美？
她說，如果你的一生最重要的事是賺錢，
你肯定會越來越有錢，
但是我的一生最重要的事是變美。
這幾年許晴被譽為獨立女性的代表，
她的獨立來自於她在美麗路上的堅持，
來自於她每天做的100個深蹲，
15杯水和5公里的慢跑。
眾所周知，
徒手深蹲是提臀瘦大腿的王牌動作！
不過，每天做100個，寶寶們有沒有被嚇到？
其實，不用一下子要每天做100個，
寶寶們可以每天做一個，
也可以每天做兩個動作，
靈活分配，全面虐臀！
只要當你累計做完1000個，
你會發現你的大PP也變成大翹臀了！
而且，這些動作在家就能做哦！
看電視、聽音樂都不會耽誤！
所以，寶貝們，
為了你的翹臀，為了越變越美，
小橘子為寶寶們收集了以下的深蹲鍛鍊，
讓我們一起練起來吧！
寶寶們別看深蹲動作簡單，
其中還是有很多考究的地方，
不然不僅沒有瘦腿瘦臀，
反而導致不必要的損傷哦。
下面是範範總結的深蹲的注意事項，
為了擁有迷人翹臀，一定要看哦~
要深蹲先看下面
▲▲▲
1
做深蹲的過程中膝蓋不要超過腳尖。
因為當膝蓋超過腳尖，
會導致給膝蓋更多的壓力，
勢必會導致關節的損傷等。
2
做深蹲的的過程中
要保持膝蓋和腳尖的方向一致。
因為當膝蓋和腳尖的方向保持一致時，
才能更好的集中鍛鍊到大腿或臀部的肌肉，
不至於借用身體其它部位的肌肉發力。
3
做深蹲的時候要
打開髖關節。打開髖關節同樣是為了能夠
更好的集中鍛鍊大腿或者臀部肌肉。
4
如果髖關節的柔韌性不好的話，
可以試著先做雙腳寬距的深蹲，
同時將雙手放在兩腳之間。
作為支撐打開髖關節，
這種深蹲有利於打開髖關節。
美麗，是一個女人想要活出自己的第一步。
因為當你美了，你就不會甘於落人後，
更不願意讓自己委屈和將就。
獨立，都是用美麗，一步步給逼出來的。
而憑自己本事美起來的身材
和樣貌走出來的獨立，
卻會為你撕出來一片廣闊的天地。
在這個世界裡，你就是女王。
今天的分享就到這裡啦，
美好的生活就應該讓自己越變越美。
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