自古以来,中医就非常重视养肾,因为肾为人体元气的源泉。具体来说,肾气为肾精化生之气,对各脏腑组织器官具有温煦和推动作用。肾气与人的生长、发育、衰老有着密切的关系。人的肾气充盈,脏腑功效才会良好,体魄才会健壮;如果肾气虚亏,就会引起其他脏器虚弱。生活中,有的人听力开始下降,听不清别人说什么话,还伴有小便多,长期腰痛,精神状态越来越不好。其实,这都是肾气虚引发的一系列症。在中医中,肾脏与耳朵相对应,人的肾气不足的话,气不能运行到耳朵上,所以会导致听力下降。另外,如果肾气虚,骨骼失去了濡养,腰膝酸软无力,也会出现腰痛的症状。以下是适合肾气虚者的几个调理方法
1.山药—补气又补阴
肾气虚者应食用一些益肾的食物,可以吃一些山药,中医认为,山药是很好的滋补食品,既补气又补阴。肾气虚者还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。肾气虚的人还应少喝酒,少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
2涌泉穴拔罐—疏通肾经之气
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处,它是肾经的井穴，黄帝内经中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”这句话的意思是说,肾经之气犹如源泉之水，来派于足下,涌出灌溉周身四肢各处。由此可见,涌泉穴是非常重要的保健穴位。尤其是在涌泉穴上拔罐,可以治疗肾气虚。拔涌泉穴可以及时排除体内的湿毒浊气,疏通足少阴肾经的经气让肾气更充足。
3强肾操一保护肾的精气
在生活中,肾气虚的人要特别注意腰部的养护,在此推荐一种强肾操
方法:两脚要平行,两脚的距离要与肩同宽。眼睛看着鼻子部位,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝。手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次,牌跟不要落地。然后再吸气,慢慢曲下蹲,两手逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成(有抓物之意),吸足气。憋气,身体起立,两手下垂,逐渐握紧。然后呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软。同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼气。长期坚持练习这个强肾操可以有效呵护你的有防治肾气虚的功效。
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