心脏支配着人体的生命。虽然它只是一个拳头的大小，一旦它有问题，它很可能诱发冠心病、心肌梗塞、甚至猝死。因此，养好心脏就是间接的养生命！
根据调查，中国每年因心脏病死亡的人数已达54.4万人，相当于一个小城市的总人口。如果心脏不好，怎么护理呢？以下是介绍您的几种方法：
心脏不好的人，尽可能地触摸“两个黄色”，吃“三红”，远离四件事！
“二黄”有：
1、油炸食物
调查显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂摄入有关。
像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”，会导致加重心脏的负担。
2、蛋黄类的食物
蛋黄分为两种：
一种是正常的水煮蛋黄；另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。
鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，研究结果表明，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的，可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。
“三红”：
1、樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果。它不仅是水果中的第一种铁，还富含胡萝卜素和各种矿物质。樱桃中的钾含量非常丰富。钾与维持心肌的正常功能密切相关，并增加心肌的自我导向性和心电图的兴奋性。这样可以促进血液的循环减少心血管病发生。
2、红薯
红薯是一种着名的全麦，但很多人不知道红薯有预防心脏病的作用。红薯含有丰富的钾、β-胡萝卜素、和叶酸、以及多种维生素，这些成分有助于预防动脉硬化。
3、红石榴
石榴含有高水平的抗氧化剂，可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏，延缓身体的衰老。、可预防动脉粥样硬化并减缓癌症的进展。它是一种很好的心血管食物。
远离这三件事，就是远离心脏病等心血管疾病：
第一：过度劳累
心脏是一种害怕疲倦的器官。在生活中听到的突然死亡的消息大多是过度劳累造成的“劳累过度死亡”。疲劳会损害心脏，容易诱发心肌梗塞，更容易引起心力衰竭。因为当人们过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和甲状腺素，这会引起血管痉挛，血压升高，心脏血液供应，容易诱发心血管疾病。因此，在生活中，一定要注意劳逸结合，少疲劳，多休息。
第二：喜欢烟酒
对于某些人来说，吸烟和饮酒很常见，但两者都是导致心脏病的最致命因素。
吸烟会使心肌梗塞的风险增加7倍。香烟中的尼古丁可刺激交感神经，对内膜造成损害，从而导致冠状动脉粥样硬化。酒精会加速心率，增加血液粘度，对心脏产生巨大的不良影响。
第三：喜欢外卖
受生活习惯影响，很多人倾向于卖，但饮食一般都是三高的食物。现代人的心脏病发病率很高，其中很大一部分与日常饮食习惯密切相关。这是由“高油、高盐、高糖”和“浓缩油红酱”烹制的食物。如果长时间服用，会增加血管中的脂肪，加速血管老化，引起血栓，导致血管堵塞。
记好这“三个字”，就等于再给心脏“续命”
一个、“喝”
生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠
联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果，就是这样一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。
SOD被称为“人体垃圾清道夫”，也是氧自由基天敌；
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低“三高”；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。
两个、“慢”
研究表明，早晨心脏病发作的风险比平常高40％。原因是，当一个人刚醒来时，身体会分泌肾上腺素等压力荷尔蒙，血压会达到峰值，而氧气的消耗会增加。再加上醒来，身体处于脱水状态，血液粘度增加，流量更加困难，这将增加心脏的负担。此外，当人们被迫排便时，他们也会诱发心脏病。因此，早起必须慢，排便一定要慢，不要太仓促。
三个、“移动”
移动两个地方，血管畅通
1推手、
双手伸直，手掌相对，平放在胸部，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线，到肘部中点，做25次，重复。这将有助于充分激活心脏的顾客- 心包和心脏，促进经络的顺畅流动和心脏的充盈。
2、跛脚
俗话说，脚是人体的第二心脏，适当的活动脚可以起到“保护心脏”的作用。
每天30次在脚趾上，可刺激经络脚部和全身反射区的穴位，这有助于改善部分冠心病患者胃肠道不适的症状。
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