这段时间，吴景添彻底火了，火得一塌糊涂。
72岁，还能帅成这个样子，有没有天理？
吴景添何许人也？号称“一家五口，吴尊最丑”的明星吴尊的父亲。球鞋、墨镜、牛仔，身姿矫健、气定神闲地从车里下来，看起来哪里是39岁的吴尊的爸爸？这不顶多算个大哥吗？
都说岁月不饶人，但确实有些人硬生生把岁月绕晕了。
趁时间不注意的时候，有人说不老就不老了。
其实，时间公平、岁月无情，对谁都一样。只不过他们比我们过得更自律一点，才过成了我们想过的样子。
本来我们也是可以的。
节制的生活，让你不臃肿
节制是一种自律，是自我加压，自我要求。节制和不节制，体现出来是两种截然不同的面貌。
首先是饮食方面的节制。
邻居老王家有两个男孩子，大的二十四五岁，小的二十岁左右。大的是个大胖子，两百来斤；小的是那种穿衣显瘦脱衣有肉的身材，标准帅锅一枚。
同样的家庭，同样的伙食，养出完全不同的两个人。
老王道出了原由：大的太贪吃了，饿的时候大口吃，不饿的时候小口吃，一天不是在大口吃，就是在小口吃。小的就节制多了，一日三餐定时定量，不吃加餐，夜里坚决不吃。
营养学告诉我们：世上大多数胖子都是吃出来的，饮食无节制，导致摄入的热量过多，多余的热量囤积转化为脂肪，脂肪越多人越胖。
从现在开始，制定自己的饮食计划，克制饮食，只有在真正饿的时候吃东西，这就是节制
其次不要熬夜，不要透支身体。
作家李尚龙说过：“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”
他的话不无道理，现在的人在享受网络带来的便捷的同时，谁不是深受其害？
手机成为最大的病原体。无论是在上班、逛街、休息的时候，每个人都与手机零距离，人人都是低头族。长期这样，颈椎、脊椎、脖子怎能不过度损耗？
给自己规定一个时间，到点关掉手机，断掉网络，安心睡觉。这就是节制。
节制是一种控制、一种忍耐；节制就是有所为，有所不为。
凡是认为自己没有节制的人，从现在开始做一点点改变。
规律的运动，让你不油腻
运动与不运动，完全是两种人生。每天规律运动，就是另一种人生。
一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，一般人的肌肉占体重的35—45%。健康的人应该维持在这个正常标准。如果胶原蛋白和肌肉减少，人会变得苍老无神。
人的衰老首先从肌肉衰老、肌肉减少开始。规律的运动对控制人的肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。
规律的运动让人看起来更年轻。吴景添72岁的年龄，但你通过电视仔细去观察他的面容、他的肢体，你会发现，以上两个指标他至少保持了我们常规意义上中年人的水准。因为他就是一位运动达人，游泳、篮球、跑步等，无所不能，一直坚持。
有一位体制内的朋友，今年38岁。去年单位组织体检，他的体重偏重，血压达到临界点。体验的医师建议他多运动。
血压这个指标达到临界点确实吓到他了。回来后他就开始跑步，从跑跑走走、到能坚持连续跑1公里、到现在跑5公里都是家常便饭，他尝到了运动的甜头。体重也减了，血压跑1个月就恢复正常了。
喜欢运动的人多数是乐观开朗的。主要因为运动会释放一种叫做内啡呔的物质，可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让人变得更加自信和从容。
刘姐是一家私企的职工。早两年因为乳腺癌做了手术。很幸运的是，手术很成功，癌细胞清除得很干净，没有留下后遗症。
但女人是爱美的，乳腺癌切除手术多少会给身体带来一些缺憾。手术后，刘姐变得抑郁了。在朋友的鼓励和引导下，她加入了一个社区跑团。
跟着这个充满温暖和活力的团队跑了两个月时间，刘姐的改变非常明显。首先是情绪比原来要稳定，性情也变得乐观豁达。人们都说刘姐这个病是真好了。
坚持规律的运动，真的的可以让一个人变得强壮和强大，并且容光焕发。
所以坚持运动的人，不但健康，还自带气场。眼睛带电，走路带风。
自律就是遵循规律，自我约束。
自律是一种信仰、一种自爱、一种觉悟。
一个人能不能自律，首先体现在对身体的控制上。什么时候疲惫，什么时候补给，什么时候休息，什么时候锻炼，身体是自己的，只有自己才知道身体什么时候需要什么，什么时候不需要什么。
想要身体永葆健康，持续精力焕发，那就要尊重身体，保护身体；学会自律，切勿透支。
你有多疼爱自己，时间就有多疼你。一直自律下去，岁月定会还你盛世美颜。
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