快節奏的現代社會，不論是工作加班、複習功課而被動熬夜，還是上網交友聊天、追劇、刷手機，和姊妹喝酒小聚，到夜店瘋狂而被動熬夜，熬夜已經成為日常生活必不可少的組成部分。熬夜對皮膚的傷害，大部分小夥伴都應該知道一些，但真正認識深刻的人並不多。對晚睡、熬夜後如何護理肌膚，瞭解的人可能更少。甄垚今天就聊聊這個話題。
熬夜的危害
人類經過千萬年的進化，形成了“日出而作，日落而息”的生活規律。熬夜、晚睡，違背了人體的正常的生理規律，會引發一系列的問題。如果只是短時間熬夜，人體還可以自我調節；但長時間熬夜、晚睡，超過了人體承受的極限，不但會引發很多皮膚問題，還有可能導致很多疾病。只是這些問題短時間不會表現出來，大部分小夥伴察覺不到。
夜晚，當人體進入睡眠狀態，大部分活動都會停止。白天一些受到損傷來不及修復的細胞組織會自我修復，一些代謝的廢物被運走，有些毒素被運輸到肝臟分解。經過一個晚上充足的睡眠，第二天會滿血復活，精神飽滿，充滿活力，皮膚也會細膩、光滑，有光澤度。
甄垚在《如何養出紅潤、白皙、細膩、無瑕的好皮膚》這篇文章中，詳細介紹了肌膚的色澤和狀態，主要由5個因素決定，分別是：1、類胡蘿蔔素；2、糖化反應；3、黑色素；4、血紅蛋白；5、表皮厚度和含水量。
皮膚內部動脈中“氧合血紅蛋白”的含量，使皮膚產生紅色；靜脈中“還原血紅蛋白”的含量，使皮膚產生藍色。如果睡眠不足，血液中“還原血紅蛋白”的含量增加，這時皮膚看起來暗沉、變黑，沒有光澤。眼部肌膚纖薄，反應會更加明顯，眼周暗沉，出現黑眼圈。
熬夜、睡眠不足，一些代謝的廢水不能及時排除，積累在皮膚組織內部，有的會出現面部浮腫。眼部會出現水腫型眼袋。年輕時，身體自我調節能力強，代謝比較快，感受還不明顯，等年齡大了，感受就會非常明顯了。
長時間熬夜、睡眠不足，還會影響人體內分泌，代謝紊亂。會刺激黑色素細胞形成黑色素，積累在皮膚內部，使皮膚變黑，形成各種色斑。
熬夜導致白天受損的細胞組織不能有效修復，皮膚內部的膠原纖維和彈性纖維受損，皮膚出現鬆弛，在一些運動頻繁的部位出現皺紋，導致皮膚衰老。
按照中醫的理論，晚上10點以後，是人體補充氣血最佳的時間。在這個時間段沒有好好休息，容易引發氣血不足。面部暗黃、粗糙，缺少紅潤度。
總之，熬夜對皮膚的傷害是全方位的，不但會使肌膚暗沉、變黑、發黃，缺少光澤度，還會導致色素沉積，形成色斑，皮膚衰老、鬆弛、出現皺紋；還會使油脂分泌異常，不停長痘。
熬夜後，如何護膚
在講熬夜後如何護膚前，要特別強調的是：熬夜引起的皮膚問題是由內而外的，護膚品只能起到輔助改善皮膚狀況的作用，精神的萎靡和繼發性的皮膚病變，是護膚品力不能及的。保證充足的睡眠，才是肌膚護理的王道。
熬夜後正確的護膚方式，可以緩解熬夜造成的傷害，防止皮膚問題進一步惡化。熬夜後要做好以下幾個方面：1、適度清潔；2、按摩；3、保溼；4、抗氧化。
◆ 適度清潔
如果因為工作或者應酬晚睡、熬夜，回到家後人已經非常疲憊，這時人最想做的是趕緊睡覺。經常忘記卸妝清潔，草草洗個澡，隨便洗一下臉，就去睡覺。白天皮膚分泌的皮脂、汗液，以及粘附的汙垢、灰塵，加上防曬、彩妝沒有及時被清除。這些成分會給肌膚造成負擔，影響皮膚正常代謝，引發各種皮膚問題。
所以，無論睡的多晚，多想早點睡覺，一定要先給皮膚大掃除，做好清潔工作。做不好清潔，容易爆發閉口、粉刺、痘痘、皮膚粗糙等各種問題。
◆ 適度按摩
熬夜容易導致皮膚內循環不暢，代謝的廢物積累在皮膚內部，引發肌膚暗沉、變黑，缺少光澤度。這時可以藉助外力按摩，促進皮膚血液循環，加速廢物排除，讓肌膚得到新鮮的養分滋養，對回覆皮膚的正常功能有一定幫助。
熬夜後睡覺前，也可以在第二天早上，用按摩膏或者按摩油，在面部輕輕按揉5分鐘，對改善肌膚倦容，提亮膚色，消除暗沉有不錯的效果。
◆ 保溼
保溼是一切護膚的基石，對於經常熬夜的肌膚，保溼就更加重要。熬夜打亂了人體的生物鐘，容易引發皮膚內部代謝紊亂，造成皮膚乾燥、粗糙，或者油脂分泌異常，外油內乾等皮膚問題。
做好保溼，可以緩解因為熬夜導致的乾燥、粗糙、油脂分泌異常等皮膚問題。如何做好保溼，甄垚過去的文章已經寫過很多了，這裡就不展開詳細闡述啦。
經常熬夜的小夥伴，可以試試睡眠面膜。睡眠面膜含有成膜劑，會在皮膚表層形成一個相對密閉的空間，促進有效成分的吸收，防止水分蒸發。但睡眠面膜受限於成本，有效成分的含量沒有同等檔次的精華、乳液、面霜多。可以採用“精華+睡眠面膜”組合，發揮彼此的優勢，相互彌補缺點。
◆ 抗氧化
夜晚，是皮膚修復的黃金修復期，在這個時間段熬夜，會影響皮膚的修復能力。肌膚內部大量的自由基得不到有效清除，會攻擊正常的細胞，引發肌膚衰老，刺激黑色素形成，生產色斑。
外用抗氧化的產品，可以輔助肌膚清除自由基，提亮膚色，防止肌膚老化，增加肌膚光澤度。經常熬夜的小夥伴，可以試試在睡覺前使用抗氧化能力強的產品打底，對消除肌膚暗沉、發黃，有不錯的效果。
抗氧化的產品非常多，可以根據自己的皮膚類型選擇。甄垚過去的文章分析過很多抗氧化的產品，感興趣可以翻出來看一下。
現代社會“熬夜一族”越來越多，很多商家瞄準這個商機，推出了很多“熬夜霜”，消費者反饋還可以。甄垚認真看過幾款人氣產品的成分表，有相當一部分是添加了物理遮蓋成分和增加皮膚光澤度的油脂，當時用完確實效果明顯，但並不是真正改善肌膚，而是“視覺假象”。
綜上，晚睡、熬夜對肌膚的傷害是多方面的，保證充足的睡眠，才是皮膚護理的王道。正確的護理方式和產品，可以緩解熬夜造成的傷害。無論睡的多晚，人有多累，肌膚護理都馬虎不得。
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