六段華章 中國新聞網
睡前日常刷微博，在鋪天蓋地的世界盃報道中，刷到了“熬夜看世界盃猝死”熱搜。
就跟高考新聞中走錯考場、忘帶准考證每年不出意料如約而至一樣，大型賽事中總有熬夜觀賽猝死的報道，不然這場賽事，就跟哪裡不圓滿似的。
猝死也成了狂歡的一部分，以至於那個排名靠前的熱搜，竟有了一絲荒誕感。
但對那個28歲的小夥子來說，這是一場切切實實的死亡。
不再有賽程表，不再有綠茵場上的廝殺，永遠不知道哪個球隊將捧起大力神杯，也不會再有世界盃之後的人生，大家都引以為常的吃飯走路睡覺插科打諢，都不再有。
他的人生，終結於一次熬夜。也許之前還有很多次。
拋開世界盃，這種悲劇，也跟高考忘帶准考證一樣，隔一段時間就會佔據各大媒體的頭條區。
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……
熬夜就是在熬命，這並非聳人聽聞。
科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。
也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他可能只能活到20歲。
英國的一項研究則發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
長期缺覺會使免疫力下降、變醜、變傻、情緒失控、注意力減退、肥胖症危險陡增、增加某些癌症危險、早亡危險增大……
還有，脫髮。
而熬夜帶來的危害，補覺並不能挽回。
李開復患癌後，他開始反思自己的生活方式。
他回憶，以前自己工作很拼命，每晚兩三點睡覺是常態，與朋友之間會比拼看誰工作得更晚更努力，他說他很喜歡給員工一個感覺，那就是開復永遠在回Email，這對他們有一個暗示，老闆這麼努力你是不是也要努力，潛移默化讓整個團隊每天振作精神工作。
這種情況下，李開復每天的睡眠大概是4個多小時，有時候運氣好能夠晚一點醒，感覺睡得很舒服，但是平均睡眠是5小時。
生病之後，他承認，企業家的生活裡最大的問題就是會睡眠不夠，要證明自己工作多努力、多拼命，要證明自己，讓自己一天能當一天半用，讓周圍人能夠被感染。這種拼比的態度是很幼稚的，而且是很無效的。
熬夜的人究竟在熬什麼？很遺憾，並不是所有熬夜的人都如李開復在拼命工作，恰恰相反，大部分熬夜都與努力無關，都是低效與不自律的結果。
曬熬夜，也成為朋友圈的分享日常。
十一點，“吃完宵夜出來，夜色好美。”
十二點，“終於下班了。”
凌晨一點，“朋友圈裡除了我，還有沒睡的嗎？”
甚至凌晨兩點，還分享了一篇“這是哈佛大學凌晨四點半的圖書館，你還有什麼理由不努力？”
帶著點被自己的積極上進感動的優越感。
嗯，誰也不知道你之前都是在刷微博逛淘寶。
很多時候，你之所以熬夜，就是想讓自己獲得自己很努力的幻覺，用偽裝的努力的來感動自己。
我大四時，計劃先人一步完成畢業論文，就可以騰出更多時間找工作。時間充裕，找到好工作的概率就更大。找到了好工作，通過自己的勤奮努力，一定能迎來人生巔峰。
我被自己的完美計劃感動哭。大四一開始，就宣佈自己不再參與任何吃喝玩樂的活動，要一心一意寫論文。
白天別人出去玩了，我在宿舍寫論文，晚上別人都入睡了，我還在挑燈夜戰寫論文。看起來很努力吧，但是我的論文進度卻是龜速。
不寫論文的時候不知道，一寫論文，忽然一切都變得那麼有趣，那麼吸引人。
這個劇好好看，我追完一集就寫論文；遊戲好好玩，玩完一局再說；寫論文也不能不看書，先抽出一小時時間充充電……
後來，為了不玩手機，我換了部老年機，然後貪吃蛇就玩通關了。
多少人像那時的我一樣，複習一定要拖到考試前一晚，工作一定要拖到deadline，說著要開始做了其實離真正的開始還差了一小時閒書、兩小時綜藝、三小時遊戲。
有時間做一切無關緊要的事，就是要拖到半夜才去工作學習，還安慰自己，這是因為努力。
於是，越來越多的人把“生前何必多睡，死後必然長眠”掛在嘴邊。
事實上，生活規律、睡眠健康，才是一項需要付出極大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。
資料圖：日本作家村上春樹
村上春樹的寫作習慣是，早晨四五點起床，晚上九點就寢，從來不用鬧鐘，起床後泡咖啡、吃點心，然後馬上投入工作。
他說，“我每天重複著這種作息，從不改變，這種重複本身變得很重要，就像一種催眠術，我沉醉於自我，進入意識的更深處。”
該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺，不把睡覺的時間浪費在無效的信息獲取上。自律，讓生命進入良性循環。
《武林外傳》裡佟湘玉算過一筆賬，如果她每天只睡三小時，那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時，約等於十四年零六個月。
聽起來很有道理，似乎延長了生命的長度。
但其實，這是一場最虧本的投資，通過熬夜換來的時間，都逃不過上天的法眼。
于娟也在自己生命的後期，檢視自己的生活作息問題，她說：“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、吃飯、一個人發呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。”
“可在自己生病後，才意識到健康真的很重要，在生命的臨界點，才發現任何的加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，都是浮雲。有時間，不如多休息，多陪陪家人，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
熬夜這事就跟闖紅燈一樣，熬得好，時間比別人多幾個小時，熬不好就多一輩子。總不能讓祭奠你的人哭著說願天堂裡沒有熬夜吧。
這個世界沒有如果，只有結果和後果。
那個“兢兢業業護膚，孜孜不倦熬夜”的你，那個高喊著“睡什麼睡起來嗨”的你。要認識到，這個世界，真的會懲罰熬夜的人。
所以，早早躺到床上，入眠、做夢，才是人生真諦。
如果做不到，那就躺到床上，默唸：
放下手機，立地成佛。
珍愛生命，遠離熬夜。
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