頭條整天騙我養貓
打鼾的人，一般不容易失眠；
和打鼾的人一起睡覺，容易失眠；
天天失眠，可能和不夠累有關；比如，跑步跑累了，倒頭就睡。
好了，言歸正傳。怎麼快速入睡？
有兩個方法，比較輕的失眠，可以考慮改善睡眠行為，來促進睡眠；較重的失眠，可以考慮在醫生的指導下使用安眠藥。
說說我的心得：
（1）如果失眠是人十分痛苦，那可能需要藥物來干預睡眠。
（2）常用的安眠藥有苯二氮卓類、非苯二氮卓類鎮靜劑，褪黑素受體激動劑等。
能馬上起作用，當天晚上就可睡個好覺的，就屬鎮靜劑效果最好了。
如果單次睡眠障礙，通過藥物可以緩解，配合睡眠行為干預，能逐漸改善睡眠，而逐步減少安眠藥使用，自然是非常好的。
為什麼提倡逐漸減少安眠藥？
因為安眠藥的作用顯而易見，副作用也是顯而易見的！
怎麼改善睡眠行為？
1,成人睡眠時間一般為7-8小時，建議睡到自然醒，不過多的人為干預入睡和覺醒；
2,保持，保持規律的睡眠，入睡和覺醒；
3,避免強制睡眠；睡不著就起床活動……
4,午後，避免咖啡飲料，茶，尼古丁等；
5,減少臥室對於睡眠的干擾，比如聲音，光線等……
6,睡前拒絕手機；
7,躺下後，不要胡思亂想；
8,適度鍛鍊身體，鍛鍊時間不要在晚上；
9,白天少睡！
放下手機，關燈睡覺吧，祝安眠……
康駿朋醫生
失眠的人如何快速入睡？
其實，失眠的人永遠是不會快速入睡的，除非無失眠症。
真正的常期難以入睡那叫失眠，失眠就是常常睡不著。一半次睡不著那不叫失眠。因為真正的失眠是一種病理現象。而不是失眠的睡不著那不是病態因素。比如上火了，比如吃大熱東西了，比如喝酒，打牌，遊戲廳，K歌房等興奮了，比如生氣，吵架，打架，鬧事，不安了，比如思欲過重，想想這，想想哪，或幻想，或異想，或情想，或性想，或想一步登天，或想一下發財，或想夜擁某美人了，比如家庭困難，煩事纏身，病災不斷，男女不長進，前途無望，事業無成等壓力之下的不平胡思了，比如某些人，某些事，某些後果的不利而產生的擔驚害怕了，等等等等，這都不屬失眠病症，這是行為和環境產生的睡不著後果，它有時間性，間斷性，而還有行動的轉換性。比如你不打牌唱歌跳舞玩樂，中樞神經不興奮了，你就會睡著了。但真正的失眠不同於此，催是什麼道理也難以讓其入眠的。
我前幾次曾有回覆，真正的病理失眠，它有多種，比如氣血虧虛型，比如陽旺陰弱，陰陽失調型，比如內分泌不協調型，比如神經性擅亂型，肌肉，筋絡痙攣型，肝氣壅瘀型，脾溼肺燥型，三焦上火型，精神壓力型等等太多了，這些問題長期以往，都是導至人體失眠的動力根源，病理打破生物鐘和動態打破生物鐘其性質是不一樣的。所以說，對於失眠症和突發睡不著，在引導和理療方面也是不一樣的。
對於病理失眠者，最好還是求醫問藥是為得法。而對於一半次突然睡不著者，應加強個人修養，不要胡思亂想，把心放正放平就是了。二是調整飲食概念，少吃熱冷，加強營養，補充維生素和鈣鐵鋅鉀硒等。三是改變作風觀念，不熬夜不歪做，不思邪，少打牌，少進娛樂場。不生氣，不動怒，不惹事生非，不擔驚受怕。四是豎立正確人生觀，一切順其自然，不強求，不貪慾，不自制壓力，有知足和幸福感。五是天天開心，拋卻煩惱，避邪為正，以德善施予民間，以佛心立足於世。六是加強運功鍛鍊，打通經絡，強身健體，身心自然暢快。七是晚飯少吃，吃也吃素喝稀，半小時散步五十分鐘，回家看一個鐘頭的書報，然後沖涼，再喝一杯開水，穩坐半個鐘頭，九點半左右上床，打開電視，品閱人生，這樣，你會在不知不覺中進入夢鄉，待到醒來，可能電視還在自個說話呢！
福自福地來wjf
答: 失眼是一個不叫病的病。腦子裡空進白出，兩太陽穴的經脈脹痛，閉上眼心裡更加清明，睜開眼渾身難受輾轉反側，想了一些不該想的事，痛苦萬狀，
失眼分因病失眠，暴夜突失眠，為什麼會失眼？喜怒憂思恐怨。這些都是傷肝腎功能的。燥哭嚎呻吟傷心脾。當五臟運行失調，心情鬱悶緊張，血液循環超常而生血熱。久之則成規律了。大多是夜不成眠。心急如焚。越急越嚴重。凡事應心平氣和。過份傷身。
凡失眠病在肝腎。理氣血自行。舒肝而熱自消，如果久失眠者任你用盡方法難入睡必須服藥。初失者可側臥不動。良久會有睡意，特別是肝癌患者乳腺癌患者大多長期難眠。現獻一方給失眠的朋友們。
柏子仁去油，炒酸棗仁，炒天，麥冬，全當歸，生地，人參，炒元參，炒丹參，桔梗，遠志，茯苓，(注凡乳腺癌患者，去人參，丹參，)咳嗽可加五味子，不咳可用菖蒲。
紫荊碧落78540171
很多人對睡眠仍有誤解，失眠的人，不建議考慮快速入睡的事，因為這樣既不容易，而且治標不治本。
失眠有多種類型、多種原因，入睡困難是常見的症狀之一。誠然，這對患者來說很痛苦，但是從醫學角度來說，入睡困難其實應歸為“睡眠時間減少”這一類。如同時伴見多夢、易醒、醒後難以入睡等情況，則歸於“睡眠質量下降”。
其實，睡得香的人都是一樣的，而睡得不好卻各有各的不同。入睡困難是整體睡眠質量不佳的一個反應，因此，要從根本上解決問題，首先應該考慮的是提高整體睡眠質量，延長睡眠時間。
我曾經多次普及過關於睡眠的醫學常識，簡單點說，首先要注意排除誘發失眠的因素：
1. 內部因素。主要有遺傳因素、性格特徵、心理素質等。各種外在原因作用於人的軀體和心理，通過內因起作用，可以導致或加重失眠。
2. 外部因素。如旅行時差，工作時間的晝夜顛倒，環境或情緒的刺激波動，飲食因素，藥物使用，疾病因素等。
1.最先要提到的就是精神因素，放鬆心態最為關鍵。對失眠症到恐懼、緊張、焦慮的情況，需要從自身心態來調節。情況嚴重者應服藥，但不是安眠藥，而是抗抑鬱藥。
2.調整生活節律。逐漸增加睡眠時間，恢復正常的睡眠~覺醒的生物節律。
3.藥物治療。 藥物治療方面，在改變生活行為方式下仍有失眠的人群，可使用藥物治療。一般不主張自行服用精神藥物，尤其不主張服用巴比妥類藥物，易產生藥物依賴。情況嚴重者可在醫囑下服用如氯普噻噸、氯氮平等藥物，服用時注意直立性虛脫、低血壓及白細胞減少等不良發應。
伴有焦慮憂鬱者可服用抗焦慮藥，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑侖、硝西泮等藥物。待失眠症狀緩解後即可在醫生指導下逐漸減藥和停藥，不能突然停藥。
一般來講，都是短期口服苯二氮䓬類鎮靜安眠藥。但是，短半衰期苯二氮䓬類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。另外配合服用一些抗焦慮、抗抑鬱藥物。如丁諾環酮、坦度螺酮或戴力新，用藥後2-4週一般即見效。
4.日常也應補充一些谷維素、維生素B1、B6，以及少量補充、維B12、維C、維E，這可以幫助改善睡眠質量。
5.非藥物治療方面，除了日常的適度運動、睡前泡腳等，方法主要是認知行為治療（CBT-I），以及我曾提過的重複經顱磁刺激。
經顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，可以迅速阻斷失眠的發生，適合任何人群，對精神因素引起的失眠尤為見效。現在這種治療儀還算挺常見的，網上查一下應該可以查到。當然，家用的未必那麼靈，可以去正規醫院問問。
6.按壓穴位。
安眠穴，位於翳風穴與風池穴連線的中點，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉，每日3-4次，每次2分鐘。
神門穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指點按，雙手交替按摩，有酸脹的感覺為止，每日3-4次。
內關穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。常揉。
注意，一定要三穴俱按，配合才能產生效果。
7.安神飲。天麻15克、五味子15克、麥冬30克，水煎煮30分鐘，代茶飲，15天左右可緩解入睡困難症狀。
8.“4-7-8”呼吸法。
1.用口呼的一下大呼氣；
2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1、2、3、4）；
3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1、2、3、4、5、6、7）；
4.用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1、2、3、4、5、6、7、8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重複3遍。
注意，吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音，呼氣時用口，要有“呼”聲。而且一定要舌抵上顎。
這個方法的原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多則能調節人的副交感神經系統的功能，能幫助加快入睡，穩固睡眠，提高睡眠質量，並且即使再發生中途醒來的情況，也可以迅速再次入睡。
9.另外需要提醒的是，有些人可能因飲酒等情況，一時高血壓引起的入睡困難，如果有可能，儘量不要服降壓藥。兩害相權取其輕，降壓藥只要服用一次，以後就很難離得了。
還有，病史較長的人，先治療其他症狀，後對付失眠。
純鈞LHGR
失眠是常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒。失眠的主要症狀是對白天活動表現的影響，例如感覺精神疲勞，煩躁、頭昏眼花丶頭痛耳鳴丶心悸氣短，情緒失調，注意力不集中和記憶力差等情況，所以失眠者的工作能力和效率往往下降，良好的睡眠才是身心健康的重要標誌。中醫對失眠病歸納在＂不寐＂丶＂不得臥＂丶＂不得眠＂等範疇內，亦是以經常不易入寐為特徵的一種病證。不寐的證情不一，有初就寢即難入寢，有寐而易醒，醒後不能再寐，亦有時寐時醒，寐而不穩，甚至整夜不能入寐等記載。不寐原因很多，如思慮勞倦，內傷心脾；陰不交陰，心腎不交；陰虛火旺，肝陽擾動；心膽氣虛；以及胃中不和等，均可影響心神而導致不寐。導致不寐的原因雖多，總與心脾肝腎諸髒有關。因為血之來源，由於水谷精微所化，上奉於心，則心得所養；受藏於肝，則肝體柔和；統攝於脾，則生化不息；調節有度，化而為精，內藏於腎，腎精上承於心，心氣下交於腎，則神安志寧。若思慮丶憂鬱丶勞倦等傷及諸髒精血內耗，彼此影響，毎多形成頑固性的不寐。現代醫學亦將失眠分成暫時的失眠丶短期性失眠和慢性失眠三類。
西醫對失眠的治療多使用鎮靜催眠藥物，這些藥物多是一類對中樞神經系統產生抑制作用，引起鎮靜和催眠的藥物。如受體激動劑苯二氮卓類和抗抑鬱劑米安色林丶阿米替林丶多塞平丶馬普替林等這些藥物長期服用，易產生耐藥性和依賴性的副作用。中醫中藥對失眠的治療有較西藥很好的優勢。中醫治療失眠是辨證施治，不寐有虛實之分，證候表現也各有不同，當審其邪正虛實而施治。大抵虛證多由於陰血不足，重在心脾肝腎；宜補益氣血，壯水制火。實證多因食滯丶痰濁責在胃腑，當消導和中，清降痰火。實證病久，則精神委頓，食慾不振，亦可轉成虛證，當應詳察。中醫將失眠分型治療：1丶心脾血虧證：症見多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈象細弱。治則：補養心脾以生氣血。方用歸脾湯或養心湯同用。2丶陰虧火旺證：症見心煩不寐，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，舌質紅，脈細數。治則：壯水制火，滋陰清熱。方用黃連阿膠湯丶硃砂安神丸丶天王補心丹等。3丶心膽氣虛證：症見心悸多夢，時易驚醒，舌色淡，脈弦細。治則：益氣鎮驚，安神定志。方用酸棗仁湯或安神定志丸。4丶胃中不和證：症見失眠，脘悶噯氣，腹中不舒，苔膩，脈滑。或大便不爽，脘腹脹痛。治則：消導和胃，佐以化痰清熱。方用保和丸與半夏秫米湯加減。針剌療法：心血虧損者，宜針中脘丶氣海丶三陰交丶通裡，施補法；陰虛火盛者，宜針通裡丶內關丶三陰交，施瀉法；胃腑不和者，宜針中脘丶內關丶公孫丶豐隆丶內庭丶神門。
失眠除上述藥物治療外，必須進行心理治療，進行放鬆訓練，減輕焦慮情志，消除顧慮和緊張情緒，心情應舒暢。適當參加體育鍛煉，增強體質，增加全身軀體疲勞感，以便入眠。睡覺前3小時適當活動，不看有剌激性影劇丶書籍丶手機丶電腦等易引起興奮。睡前勿喝濃茶咖啡等飲料，養成良好的生活習慣，平時飲食多樣化，多吃一些養心安神的食物，如百合丶蓮子丶黃花菜丶桂圓丶黑芝麻等食品。
黒芝麻
失眠是因為有興奮點。體力過於興奮，思維過於興奮，興奮過度以後頭痛等等，都會產生失眠。
所謂睡眠，就是安眠。安，平安，安靜，人安靜下來，才能夠入眠。
體力過於興奮的，做點用腦的事情，轉移興奮點。同樣，腦力過於興奮的，轉移興奮點到體力活動上。
到人的情緒適中，體力腦力略有疲倦感，安靜下來，就容易入睡了。
所以中醫解決失眠問題，有一種方式是“安神”，還有一個說法是脾胃安。但總的來說是先有安靜，後有良好的睡眠。
如果自己始終無法做好，看看中醫吧！讓中醫幫助調理身體。身體安寧了，睡眠問題自然解決。
踏雪無痕5141815
簡單有效的辦法就是，首先要排除心，腦血管等疾病引起的失眠，然後注意:
一，睡前做一些散步等輕微活動，
二，睡前3小時不喝茶，
三，推遲入睡時間，
四，晚飯少食，睡前飲少許牛奶約一百毫升多一些，
五，思想開朗，保持心情舒暢。
能做到這些，大概就可以了。
閒人171567636
快速入睡？想得美！冰凍三尺非一日之寒！失眠是亞健康綜合症狀，誰也無法讓一個患了失眠症的人立刻就睡，但你可以在一點睡意襲來時立刻閉上眼睛不胡思亂想！一點點扭轉過來。即使中醫針灸有幾個穴位，安眠穴加神門穴與三陰交，用艾灸或”艾絨液”每天三四次，也只能改變一點點，每天改變一點點，量變到質變，最後徹底改善，是可能的撒～推薦用艾絨液，是個很好的產品。
風過橫塘
這可難得呢，睡眠是個本事，不誇張，是你天生擁有時，滿足讓你乎劣了它的價值，像空氣，當失去時，你才能知道他如此珍重，再想擁有很難。
至與如何方法褚多，必須對路，還得了解到自己的障礙出在那兒，得有大夫水準，有八級修理工的判別，得有鋼琴調音師的分辨，福爾莫斯的推理，睡眠是病，但決不是西醫數據，是一箇中醫講的整體周天輪迴受阻，阻礙在那兒，很重要，有時這阻，疏開，由於神弱體微，它有跑那，有時由於情續，全部癱瘓，和整體接近凝固，這種現像就是人們常形容中的氣死我了，氣得我吃不飯，不合眼。那就得把氣的四枝冰涼，用中醫針刺手腳脂，放黑了帶凝固的死血，擠的紅了，稀了，手腳熱了。有效，其它吃多了，喝少了，累了，陰雨天了， 心情情緒都影響睡眠，各有各方兒。
洞悉54099737494
失眠的人快速入眠，民間常用的三種方法：1.病理性失眠、遵醫囑服用催眠劑；2.自控法：心平意靜、閉目禪定，全身放鬆、兩掌輕輕交叉（右下左上）撫於胸前膻中穴上（心窩），舒息入睡，（孕兒胎息法）；3.伴侍人員按摩入睡：用兩手食指端的指肚部、輕揉左右太陽穴；用右手掌按摩後背肺俞穴、腎俞穴（與臍相對應的後腰部），撫其入睡。此外，根據時空，對象等.靈動探究，有針對性地運用。
