61104001魔率
調理腸胃消化吸收功能
不建議用以下方法。
①不建議服用益生菌，腸道益生菌數百種，外源性益生菌無法全部滿足，因為根本無法確定你腸道內弱勢益生菌的種類，並且外源性益生菌無法定植，就像南方桔子在北方只能結出又酸又苦的枳子一樣，有些人還會有過敏反應。
②不建議大劑量的糖分攝入，超量的糖攝入會加重胰腺分泌胰島素的負擔，別肥沒增到，把胰腺累壞了，發生糖尿病。
③不建議不規律的飲食習慣和作息習慣，戒菸限酒，減少刺激性食物的攝入，不喝冰冷的水和飲料。
正確做法：
①建議服用一些開胃健脾的中藥，刺激消化液的分泌和胃腸蠕動動力。
②均衡膳食，全面營養，補充營養素，激活弱勢酶系，促進脂肪的吸收和合成。
③服用益生元，為腸道益生菌群提供充足營養，培植腸道益生菌群，增強營養吸收能力，消滅炎症，改善腹瀉等症狀。
④適度鍛鍊，改善微循環。
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我是國家體脂管理師，你身邊的健康管理專家。
S體脂管理師C
您好，我是健康領域原創作者，臨床上也遇見很多像你這樣情況的。
腸胃不好人比較瘦，先從養脾胃開始。中醫講“脾胃為人體氣血生化之源”、“脾主運化”，當飲食進入胃腑，在胃的腐熟消化後，精微部分被吸收，經脾的運化作用，分別輸運到全身。只有脾胃養好了，消化功能才好，吸收才好，才能成功增肥。臨床上有這類人群，他們雖然每天吃的很多，但是依舊非常的瘦，這就是典型的脾虛的表現。所以，如果您要增肥，一定要把脾胃功能調理好。脾胃功能好了之後，您再吃一些高熱量的食物、才能被人體吸收。
一、下面，我教你幾招調理脾胃的方法：
1、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
2、踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
3、四君子湯
另外，脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。常讀“呼”字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。
4、山藥糯米粥：
材料：糯米50克、山藥300克、白砂糖適量
做法：將糯米洗淨，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮，切成丁狀，待粥熟後，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用
功效：山藥具有補脾和胃之功能，具有補養脾胃，調理胃腸的作用
以上幾種方法是用來調理脾胃的，脾胃調理恢復之後，你再吃一些高熱量的食物，就很容易增肥成功了。
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教瘦俱樂部
男性身高172，體重範圍是59-74公斤，女性是56-71公斤。
腸胃功能比較弱，最好先調理脾胃，增進食慾，除了去醫院找醫生治療之外，還可以多吃一些健脾開胃的東西。如果提問者很年輕，瘦一點也沒什麼問題，以後隨著年齡的增長，體重會進入正常範圍，如果是遺傳導致過瘦，就得多鍛鍊，多吃，如果是疾病導致的過瘦，先治療疾病。
飲食上多吃一些白肉，比如雞肉、魚肉、海鮮，平時少吃豬牛羊肉這些紅肉，尤其晚餐更要少吃一點。
三餐儘量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和麵條，多吃米飯、饅頭和餅，少吃粗糧。飲食清淡一點，少油少鹽。
如果想長胖，晚餐可以多吃一點主食，但是這麼吃容易長脂肪，需要提問者多做無氧增肌鍛鍊。
三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜儘量多樣化，可以少吃根莖類蔬菜，多吃葉菜。
三餐之外，在上午十點、下午三或四點和晚上9點左右還可以再吃一點，雞蛋、全麥麵包、牛奶、酸奶這些富含蛋白質和碳水的都可以吃。
還要早睡早起，晚上11點前必須睡著，睡足至少7小時。
鍛鍊方面以增肌鍛鍊為主，先熱身5-10分鐘，再動態拉伸肌肉活動關節，然後器械熱身和器械鍛鍊30-90分鐘，最好45-60分鐘，之後靜態拉伸肌肉活動關節，有氧熱身後再做10-20分鐘，最多25分鐘有氧，如果身體肌肉量太少，只慢跑10分鐘就行。不要做太長時間有氧，容易掉肌肉。
堅持去健身房鍛鍊就行。手機裡下載健身寶典和keep就行。具體鍛鍊細節可以在頭條裡搜索。
增重時，飲食是最重要的，其次是鍛鍊和睡眠。
行遠健身
感謝悟空！
建議你從以下四方面去調理：
1、去醫院做個檢測，看看是不是有消化系統方面的疾病。如果有，積極配合用藥物治療。
2、從飲食上來調理，俗話說：腸胃三分治，七分調理。在膳食平衡的基礎上，多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。
飲食以清淡為主，儘量避免食用過於重口味的；吃食物時細嚼慢嚥，忌暴飲暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些燉煮的粑、爛、軟的食物；忌吃過冷過熱的食物，不喝濃茶濃咖啡，戒菸酒。
3、適量運動，每天都應根據自身情況進行運動鍛鍊。運動的方式很多，根據自己的愛好選擇合適的。最好以有氧運動為主，無氧運動為輔，配合牽拉練習。
4、情緒方面，心情緊張，壓力增大的情況下，也會對腸胃造成傷害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。
小哥米線989
如果你要問我怎麼減肥，我很有經驗。如果怎麼增肥，簡單粗暴的答案就是吃大量高熱量的食物，不運動，但這種方式不健康，我想您首要的任務還是要調養好脾胃。一般脾胃不好的人要麼像我這樣很胖，要麼就像您這樣很瘦，至於如何調養，最好的方式是食療，通過食物來調整，雖然時間長了些，但絕對無害。也可以去看看中醫，專業的指導更合適。
喵喵減肥記
沐雨創客
肯定是健脾胃啊，吃點八珍糕，健脾化溼，可以增肥
培元周先生
應該要養好脾胃，可以中醫調理加上適當的運動。
陽光夏74189478
就醫調理！酸奶啊！養樂多益生菌什麼都可以喝
菠菜Bowen
把脾胃調好了，人就慢慢胖起來了
