馬博士健康團
家裡有個2歲的小男孩，最近每餐問他吃什麼的時候，他的回答永遠都是“零食”。這緣由於春節期間帶他回外婆家，外婆怕孩子們餓著，就讓準備了各種各樣的零食。當我準備去做飯的時候，孩子哥哥肚子餓了就去拿零食吃，然後順便給了我家孩子一些，他吃著這些我平時在家不允許他吃的零食，很是開心。所以回來後，每次早午餐問他想吃什麼的時候，他就說吃“零食”。
記得有一次帶他玩回來後，我著急去做飯，問他要吃什麼，他又一次告訴我要吃“零食”，還自己去平時放零食的紙箱子裡拿出零食來，坐在墊子上準備讓我給他打開。我有些生氣了，告訴他說零食是不可以當飯來吃的，但是我可以允許你吃一點零食，填下肚子。所以你應該告訴我的是你中午想吃的是什麼，是米飯，還是麵條，還是餃子。他就開始嚎啕大哭，哭完還抱著零食不撒手。
其實，給孩子可以適當的吃些零食，但應該注意下時間。譬如我一般選擇在早午餐中間時段或孩子午睡醒來後給他吃點零食，如小麵包，餅乾，酸奶或水果等，但會適當地控制他吃的量，這樣避免他在正餐時間吃不下東西。
孩子正處於長身體的關鍵時期，一日三餐攝取所需的營養才能保證身體成長所需。如果給孩子吃零食不注意時間，也沒有控制量的話，會讓孩子在正餐吃不下東西，影響他攝取必須的能量。
嗨，如果你喜歡，歡迎點贊和留言。我是【八爪媽咪育兒路】，2歲男孩的媽媽，歡迎關注，一起交流孩子成長中的問題。八爪媽咪
零食多種多樣、味道深受孩子們的喜愛。父母們除了要學會給孩子選擇正確的零食，也需要注意孩子吃零食的時間。
看電視、玩電腦或是看電影等時建議不要吃零食。現代社會，孩子們的視屏時間越來越長，有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看，如果此時面前放有零食，會不知不覺地吃進去很多，導致能量攝入過量。與此同時，孩子們一直靜坐不動，能量消耗減少，因此，肥胖的風險會越來越高。
吃正餐之前1小時內，建議也不要吃零食。如果孩子們在進餐前吃了零食，會降低吃正餐時的食慾，影響正餐的攝入。長此以往，可能會導致孩子們營養素攝入不足，影響孩子的正常生長髮育。
建議在睡前不要吃零食。臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風險；另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風險。
無論何時吃零食，吃何種零食，都不應吃的過多，且不能替代正餐。吃好三餐，平衡膳食，是健康的保證。
張娜 營養學博士
馬博士健康團
小孩吃零食還是要有一些限制的，一方面，比如：獎勵、學習、勞動等等之類，要讓孩子知道什麼東西都不會無緣無故的到來，是需要努力的。
另一方面，我認為小孩子吃零食最好的時間是午飯後的下午茶，既不會影響午飯，也不會影響晚飯，不過還是儘量少的吃零食哦
