平板支撐
從運動小白到明星超模都在練的平板支撐，看似簡單，實則不然，一不小心，你也會練錯哦！
錯誤一
臀部沒有夾緊
做平板支撐時，如果不夾緊你的臀部，那就起不到鍛鍊臀部的作用，而且忽略了這個細節，骨盆位置也可能會出現偏差。
錯誤二
手肘間距大於肩寬
訓練時，如果出現你手肘間距大於肩寬的情況，肩膀可能會因為承受過多的重量而受傷，並且這樣的姿勢是無法鍛鍊到肱三頭肌和胸肌的。
錯誤三
低頭
練習平板支撐的時候，總是不知道看哪裡？或者累的時候總會不自覺地低頭？這樣的行為都會讓頸椎承受過多壓力，讓頸椎有受傷的可能性。
平板支撐的正確姿勢
雙腳併攏，以手肘和腳尖為支撐點，
大臂在肩膀的正下方，垂直於地面，
確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上，
不要塌腰，收緊腹部和臀部，雙腿內側夾緊
小課堂：
平板支撐還有更多打開方式
側身支撐挺髖
左右各10次/組，做3組
屈肘側身支撐轉體
左右各10次/組，做3組
直臂變屈肘平板支撐
10次/組，做3組
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