據有關一項數據統計，每年因熬夜猝死的人數不勝數，其中因熬夜而對肝臟造成永久傷害的患者，正以30%的增長速度蔓延著，有的甚至因熬夜肝臟“積毒”太多，而熬成肝癌。
大家都知道，肝臟是我們人體的重要器官之一，在人體起到主要代謝的作用，為了免受你的肝臟因熬夜而“積毒”太多，我們應該吃哪些食物來養肝護肝呢？
一、我們可以吃以下2種食物來養肝護肝:
1.菊花枸杞粥。
常食此粥可以起到清風熱、補肝腎、明目的作用，對於風熱感冒、咽乾、目赤有一定效果，還可以祛病延緩衰老。
★材料:菊花10克；鮮枸杞子200克；梗米100克；豬肉末50克。
★做法:①將枸杞子洗淨；②把梗米淘淨，放入砂鍋裡，加適量清水，用小火煮至米粒開花；③加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮後便可食用；④還可以加點紅糖吃。
2.黑米桂圓粥。
此粥性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是養肝護肝的好食材。
★食材:黑米60克；桂圓肉12克；紅糖適量。
★做法:先把黑米入鍋，加適量清水；用大火煮沸後，用小火煮至八成熟；再加入桂圓肉繼續煮成粘稠；最後加紅糖調味即成。
二、經常熬夜的人，喝以下3茶把你的肝臟“洗乾淨”。
1.蒲公英泡茶。
蒲公英的營養價值大家是有目共睹的，多喝蒲公英茶可以加強我們體內的消化力，加快體內毒素的排出，避免肝臟垃圾堆積的過多，出現肝硬化的現象。
2.普洱泡茶。
普洱茶相對來說，是大家比較熟悉的一種茶類，它可以排出我們體內的毒素，起到殺菌消炎的效果。所以對於一些肝臟不好的患者，平時喝一些普洱茶，能有效地排除我們肝臟的毒素，強化我們肝臟的功能。
3.葛根泡茶。
葛根具有一定的藥用價值，如果我們用葛根泡茶水喝的話，對預防肝病有很大的效果，因為葛根本身具有清熱解毒之功效，能有效保護我們的肝臟。
以上就是，經常熬夜的人，為了避免肝臟“積毒”太多，常喝的3種茶，趕緊給你的肝臟清理一下垃圾吧！今天，你喝了嗎？
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