臉上長老年斑最苦惱，因為老年斑不僅影響我們的容顏，也影響著我們的心情。特別是中老年人，最容易長老年斑。然而，為什麼會長老年斑呢？其實跟許多原因有關，跟年齡、飲食、生活習慣、心情和身體的健康情況等等都是有一定的關係的。然而，長了老年斑，生活和飲食都該注意什麼呢？
臉上長老年斑怎麼辦？
1、要保持生活規律和充足的睡眠
首先，長老年斑朋友要注意休息，有足夠的睡眠時間。而長老年斑的部位要保持皮膚清潔、乾燥，也不要總用手去抓繞，更不能用手指甲去剝掉皮膚表面的痂皮，防止流血和感染，那樣只會加重病情，不利於治療。
2、避免日曬
我們知道，老年斑如果經常暴曬，色素沉著會更厲害，所以患者要特別注意防曬，可以擦一些防曬霜，或者要戴遮陽帽和遮陽傘。
3、樹立信心
老年斑一般是長在面部、手背這些部位，給患者的外觀帶來影響，為此，許多患者都想通過手術來改善皮膚，減少老年斑。有許多女性朋友在手術前就很焦慮和擔憂。其實作為患者，更應該保持樂觀，放鬆的心態，要樹立戰勝疾病的信心。
長老年斑在飲食習慣需要注意什麼呢？
1、控制膳食
長老年斑不能過多攝入脂肪，會加重病情，並且要適當增加高蛋白，蛋白質有利於皮膚的代謝和毛囊的暢通。還有要少吃甜食，因為含糖過多會產生更多的脂肪，更不利於老年斑恢復。
2、多吃含維生素的食物
老年斑患者要多吃含維生素A的食物，例如胡蘿蔔、蛋類的豬肝等等，這些能夠避免我們的毛囊堵塞。同時也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這些含維生素比較豐富的食物，對老年斑有極大的好處。
3、多吃含鋅高的食物
我們知道，如果缺鋅會引起脂溢性皮炎，所以長老年斑的朋友要多吃一些含鋅的食物，例如一些瘦肉，堅果類，動物的肝臟。另外，我們要控制碘含量的攝入，因為如果碘過高，會使我們的毛囊堵塞，所以紫菜海帶這些海產品，我們要儘量少吃。
4、飲食要清淡
老年斑患者的飲食要特別的注意一般要選擇清淡的食物，避免吃難消化的，油炸、燒烤類、油膩的食物，而像一些蝦、魚類、蟹、等海鮮也要避免不吃。
總之，要想自己的老年斑有所改善，在平常的生活中更要注重飲食調節不能暴飲暴食，更不能想吃什麼就吃什麼，沒有節制，而是應該做個規劃，讓自己的飲食和生活習慣更加合理，這樣才能讓自己的疾病漸漸得到恢復。
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