睡眠是人一生中最重要的生理活動，它能夠使五臟六腑得到充分的休息，使皮膚變得光滑細膩，然而現實中很多人卻都被失眠的問題困擾著，因為經常睡不著，所以他們常常萎靡不振，體虛乏力。
長期失眠的人，脾氣暴躁，情緒不穩，一點點小事情，都能激起他們心中的怒火，特別是經濟壓力大，家庭關係複雜的人，更容易走上極端的道路。
中醫認為失眠是由臟腑功能失調所導致，與人的情志息息相關，一個積極樂觀，性格開朗的人，是不會出現失眠問題的，所以調理失眠，要從“心”開始。
睡眠不好，遠離2物，多喝1水，做好3件事，失眠一天天改善
遠離2物
吸菸：眾所周知，吸菸有害健康，香菸中的尼古丁對肺和心臟都有損害，長期吸菸，容易出現肺部疾病以及心腦血管疾病。
研究表明，吸菸的人晚上從上床到入睡的時間比不吸香菸的人要延長18.8分鐘，戒菸5天后，夜間醒著的時間平均要縮短45.6分鐘，由此可見吸菸可以導致失眠。
臨睡前吸菸會導致吸入的二氧化碳在身體內滯留時間延長，加重對健康的危害，而且靠吸菸來提神，將會加重失眠狀況。
喝酒：一般來說，偶爾喝一次酒，具有一定的催眠作用，所以每天喝少量的酒，可以起到舒筋活血，放鬆身心的作用，但長期大量的飲酒便對人體有害了，酒精會產生耐受性和依賴性，戒酒後會產生戒斷症狀，從而引起睡眠障礙。
多喝1水
芝寧植物多糖是藥食同源食物，能夠改善失眠，緩解頭暈乏力等症狀，因其通心、肝、腎、經，所以具有補氣安神，滋養臟腑的作用。
經常失眠的人，可以每天睡覺之前喝一點，搭配百合煮粥也是不錯的選擇，對於腸胃不好的人來說，它容易吸收，無毒副作用，是調理失眠的食補良方。
做好3件事
按時作息：人吃五穀雜糧，不可能不生病，但順應大自然規律，積極養生，是對身體最好的負責，日出而落，日作而息是最基本的法則，每天準時睡覺，不熬夜，不吃垃圾食品，對睡眠非常有益。
適量運動：現代人久坐不動已經成為一種趨勢，長期不運動，血液循環就會不通暢，失眠就會找上門來，睡前做一些舒緩的運動，比如散步、瑜伽等，都能調養身心，使五臟六腑功能得到充分提升，從而有助於睡眠。
心態平和：遇事不慌，積極樂觀，是認真生活的一種非常好的方式，凡是脾氣暴躁，情緒不穩的人，多數睡眠都有問題，所以保持良好的心態，平和的身心，也有利於睡眠。
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