塔塔前任啊
半夜失眠，有幾個妙招效果不錯，推薦給大家：
一：可以靜靜躺在床上數自己的呼吸，一般幾分鐘後即可再次入睡
二：把中指（男的左手中指，女的右手中指放在肚臍上，中醫叫歸元法）放在肚臍上數自己的呼吸，也有很好的祝眠作用。
三：按壓內關穴（在手臂內側，兩個筋之間，腕橫紋上兩寸，就是自己的三個橫指）或者神門穴（手腕橫紋盡頭凹陷處）。很快即可入睡。
三：做腦場活動，即想象中有個蘋果，從左眉毛到右眉毛，再從右眉毛到後腦勺，再從後腦勺到左眉毛，反覆幾次即可入睡。
三才中醫呂即來
這個問題我得過好多次了，有時睡著一個小時就醒了，有時侯一夜無眠，睡不著心裡好著急，看看手機一點鐘了還是睡不著，又兩點了還是睡不著又三點了，還是睡不著，怎辦呢？想著明天還要上班，快點睡吧！不然明天上班又打瞌睡了，我記得2005年我在塑料廠做的時候，兩班人24小時輪流轉，本來休息的時間比較短，中午十一點下班吃過午飯又出街買衣服，沒有睡覺，到傍晚七點又上班，一到十二點多鐘困得不得了，這時又困又累，產品出來都剪不及，只好把產品堆住，一到下班時間無有犯困了，就把剩下的產品最剪完才收工，睡不著覺，最行的辦法我沒有想到，我每天半夜醒了，第一時間就是拿起手機，刷頭條。
三月桃花滿芬芳
從你描述的情況來看
屬於偶然性失眠
造成這種失眠的往往是現實刺激
比如咖啡可樂自己暴喜暴怒
如果是刺激性飲食導致的
需要喝點溫開水淡化作用
如果是情緒起伏導致的
需要深呼吸轉移注意力
並注意後續合理飲食管理好情緒
這種失眠很容易消除
如果是長期失眠
就需要補充氣血
從而保證心脈暢通
或者直接用方法打通心脈
遊老師用通心脈療法
成功幫助1000名眠友恢復睡眠
老師簡介，知名失眠康復導師
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愛的劇場心理諮詢
首先，我們先排除器質性失眠，因為這需要針對病因治療，其次，非器質性失眠的原因有很多種，單純的失眠，焦慮，及抑鬱等都可能引起失眠，還有就是突然受到事件刺激，刺激性食品也有可能，首先自我調節，去掉誘因，有時會明顯緩解，自我放鬆，自我心理暗示也很重要，睡覺之前不要參加一些活動，不要看恐怖電影，吃易消化食品等，如果這些都沒有明顯效果，就要考慮藥物進行幫助，可以到當地失眠門診，或精神專科醫院尋求幫助。
醫生俠者
失眠的原因很多，解決最根本的問題還是要找到起因。緩解失眠的方法，用瑜伽冥想法。讓自己進去到空靈的狀態下入睡。第二天，你會發現自己精力無限充沛。這是因為，你進去睡眠後，所有生活中的事情都不會出現在睡夢中。睡眠質量高了，精力自然就充沛了。
金珠幸福家園
我都是夜深人靜的時候，總結或寫一些工作計劃，很有靈感
康熙65254118
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時或晚睡，早餐仍然按時起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲存，睡多了無用。
佛山小悅悅
不玩手機，喝一杯牛奶
