FEMS
人的一生，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但是這並不是意味著，我們每天的睡眠時間，就是八個小時。要知道人體是存在較大差異的，而且不同年齡段，對睡眠的要求也是不一樣的。睡眠不足以及睡眠過多，都是不正常的。評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。
長時間睡眠不足，對人體的危害是極大的，是誘發心腦血管疾病的主要因素，還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。而如果睡眠時間過長，也對人體有傷害，睡得時間過長，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也隨之下降。
對於睡眠，要注意以下三方面：
一、睡眠時間與年齡，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
二、睡眠質量，上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不出現間斷多醒或早醒現象;不夢或少夢，沒有多夢或噩夢的表現;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒的狀態，這是對睡眠質量的要求。
三、入睡時間，人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
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家庭醫生在線
人在一天當中最佳的休息時間是晚上11:00至凌晨4:00，這五個小時是深睡眠時間，五臟六腑及身體細胞進入修復狀態，這五個小時對健康起著關鍵作用，進入深睡眠也有一個過程，需要提前上床休息，晚上10:00休息，到第二天凌晨6:00是八個小時的休息時間，這是比較理想的八個小時的休息時間。
藍天自由人
八小時睡眠真的很重要，小時候八小時不夠睡，參加工作了，努力吧，起早貪黑的睡覺的時間總是湊不夠。到而立之年，上有老下有小，還要繼續奮鬥，隔三差五的八小時湊不夠。到了退休的年齡想睡八個小時都睡不著了。（本人感覺）
石榴176823557
沒孩子之前是不正確的，因為我每天都睡十個小時。有孩子之後也是不正確的，因為每天睡不了六個小時。。
食罷一覺醒起來兩碗茶
我覺得不是正確不正確的問題，而是做不做的到，如果是工作原因那做到的可能性比較小，另外自律性的問題，也是社會現象！
我個人提倡，可以利用空餘的時間分段休息！這是一點！
第二做額外的營養補充，加深睡眠的質量！
