在我们的生活中，肝脏一直扮演着一个'沉默的器官'，就像是一个兢兢业业的工作人员，肝脏什么也不说，很多时候它的'意见'和'委屈'就容易被我们所忽视。
肝不好的人，睡觉时会有这3个'表现'，你若没有，说明肝很健康
1、磨牙
有一些人，在睡觉的时候会有磨牙的情况，除了是肚子里有寄生虫外，肝火旺盛，身体产生虚热，也是会有磨牙的。而肝火过于旺盛，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙的反应出现，不仅影响了睡眠，也是体现了肝脏功能出现异常。
2、频繁打鼾
很多人认为晚上打鼾对身体健康，并没有什么影响，其实晚上打鼾，可能也是在提醒你的肝脏出现了问题。所以想要预防晚上打鼾，应该戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，不要太过劳累。这样才能有效预防打鼾，也能有效保证我们的肝脏健康。
3、小腿持续性抽筋
因为中医讲'肝主筋'。如果肝不好，它所管辖的范畴就会有问题，反过来，筋方面有问题，就说明肝有问题。另外，'肝肾同源'，肝和肾是有交互影响的。肾的失常可以导致肝失常，再进而导致肝管辖范畴的问题。中医讲究辨证论治，要具体情况具体分析。如果你已经步入中老年的行列，出现小腿持续性抽筋的情况，那就要引起重视了。
教你“3招”，清肝脂、解肝毒
一、喝养肝茶
野生木山药茶，又名蒲公英根茶。其全株皆可入药，尤其是根部，对于养肝护肝有不错的功效。蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
野生木山药茶产自长白山高海拔地区，纯野生无污染，秋季采摘，恒温烘焙。其中的营养物质得以最大保留。坚持喝对于排肝毒，养肝非常有用。
二、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。因此，在进食过程中，最好要吃一些养肝食物，如：青色的蔬菜水果等，少吃大鱼大肉、高盐重口味等伤肝食物，特别是一些发霉的食物。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
三、刮肝经
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。
閱讀更多 健康小e站 的文章
