失眠是目前很多人都在关注的世界性话题，失眠睡不着对于一个人来说无疑是心理上生理上的大难题，失眠就像一个恶魔一样吞食着人的健康。我国每年都有大量的人死于失眠，可以说失眠这个无形杀手让很多人失去了生命。大部分失眠的人群是更年期的妇女，身体虚弱的老人，求学考试的学生，以及孕妇，以及现在压力的年轻人。
更年期妇女：这部分人群是更年期失眠的重头戏，因为人到更年期，身体的内分泌就会出现紊乱，因此就会造成失眠，神经衰弱。这部分人失眠的原因是因为肝血不足造成的。
身体虚弱的老人：人到老年，身体就会出现问题，人体的松果体不能够及时分泌促进睡眠的褪黑素，从而引起失眠多梦。
求学考试的学生：这部分失眠的人群大都是因为神经性问题引起的失眠，长期处于紧张的气氛下容易造成神经系统出现紊乱，从而引起失眠。
孕妇失眠:受孕激素的影响，孕妈妈的情绪波动会很大，神经特别敏感，容易引起失眠多梦。
压力大的年轻人：现在年轻人生活压力大，容易造成神经系统出现紊乱，而且晚上想的东西多，极易引起失眠。
那么如何改善失眠呢，其实小编总结了一下几个方法，希望对自己的失眠多梦有一定的改善。
1，补充药食同源食物
失眠的大部分原因是因为肝血不足，因此可以通过内部调理进行改善，很多安眠药大部分对身体的副作用是非常大的，容易引起依赖性和副作用，因此，通过没有副作用的药食同源食物对于改善失眠具有极其有效的作用。其实我们生活中有很多可以改善失眠的药食同源食物，就像吃了香蕉通便，吃了南瓜排尿通畅一样，芝宁多糖可以说是改善失眠的非常不错的食物，因此经常失眠，但是又不想吃药的人群，可以选择补充食物来缓慢调理。毕竟失眠的根源是心肝脾胃肾。通过调理心肝脾胃肾是最根本的。
2，经常失眠的人需要长期通过音乐调理
推荐类似久石让プリオシン海岸这样的曲子，因为这样的曲子舒缓，网友这么评价久石让的这首曲子，类似的曲子还有林海，黄永灿，石进等，音乐疗法作为我国古代比较有效的疗法，至今仍被使用。音乐疗法能够对神经系统起到一定的镇静作用，从而间接的改善睡眠。
3，小妙招改善失眠多梦
最近发现一个解决失眠困扰的方法，感觉挺管用。很简单就是放松面部的肌肉，面部哪儿的肌肉紧张就放松哪里，眼眶周围、嘴巴牙齿包括舌头是主要部位。我注意了一下，我在睡不着觉的时候我左边的牙齿是紧咬着的，我松开牙齿放松肌肉，很快就睡着了。这段时间没有感觉到入睡难。其原理我猜应该是五官对应五脏，面部不放松，肯定有或喜或忧的情绪在，包括开心亢奋甚至心绪不宁脸上都有相应的不放松的部位。脸部放松啦情绪也就没有了，入睡就容易多了。
4,晚上散步走鹅卵石路。
由于足底有很多身体重要的穴位和神经末梢，晚上饭后可以走一下鹅卵石路，有助于促进身体的血液循环，神经系统不至于处于紧张状态，这也是很好的改善睡眠的方法，方法很简单，可以晚上到小区的健身地方走一走，如果没有的话可以选择一些足底按摩鞋子，或者采用足底艾灸的手法进行调节。
最后，如果你有好的改善失眠的方法，欢迎大家分享和交流，转发和收藏有惊喜。
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