甲球迷
判斷落點
這裡就按常規站位開始。首先穩住自身重心並注意觀察對手擊球動作，預判對手下一拍的走向。
結合對手的站位、擊球點的選擇、引拍的幅度，發力的動作等來判斷下一拍的走向。基本業餘選手的動作隱蔽性不大，三兩拍下來就基本能夠做到心裡有數。
小貼士：其實在打球過程中，如果雙方在快節奏對持時，往往在回動後兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了，不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。
蹬地側身
相對來說，這個動作是比較簡單的，重點是要理解要領和熟練掌握。
以右手持拍為例，如圖，一個基本的後場頭頂後退步法，蹬轉，是主輔兩個腳，同時一塊往後蹬。右腳往後跨出一大步，同時左腳跟隨身體往後墊一小步。
起跳轉體
這是整套動作中最重要的一步，右腳蹬離地面，採用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”，人的身體完成了一個“向左轉”，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。
下一拍的連貫
身體下落時，左腳向左後方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，並使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。
這裡要注意的就是落地是要注意依靠左腳的力量穩住身體向後的慣性，擊球落地之後一定要保持重心的穩定，迅速準備回動。
整套動作下來是很流暢的，動作要領也不多，比較好掌握，球友們平時只要稍加練習相信就可以掌握，熟練掌握“馬來步”之後，相應就可以減少反拍擊球的次數，對於掌握比賽的主動權還是有很大的幫助的。
羽毛球生活
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經常看羽毛球賽的朋友們應該都知道，專業的選手在後場的時候是很少使用反手的。即使是在反手位，只要有較高的擊球點，都會選擇正手擊球。這樣做的好處就是回球有力，保持好的角度和落點，但是對於業餘選手來說，首先得有好的後退步法，其次就是一個好腰！
今天我們來分享羽毛球的後場步法，分為三個區域：正手後場步法，頭頂球后場步法和反手後場步法。
- 後場步法 -
正手後場步法
1、並步後退，跳步擊球
一般情況下，我們遇到的後場球多為高遠球，所以，擊球點都比較高。我們從中場退後場的時候，啟動之後可以採用並步+跳步的形式，如下圖所示：
↑啟動步+並步+跳步↑
動作分解：①啟動步小跳落地之後，身體方向已經發生改變，右腳在後，雙腳之間的距離分開；②啟動步後，左腳向右腳並步，右腳向後場跨出；③採用單腳起跳的跳步，落地前轉動身體並揮拍擊球，落地時右腳在前，方便回中。
這個步法應該是大多數選手在應對正手後場高遠球時的步法，在實踐中，我們能體會到：來球飛行路線高，有足夠時間去後退並轉身擊球。
2、交叉步後退，跳步擊球
同樣的條件下，也可以採用交叉步後退的方式，當然也是後交叉。如果採用前交叉，很容易背對球網，不方便擊球。如下圖：
↑啟動步+後交叉步+跳步↑
以上，不管是並步還是交叉步後退，擊球時間相對來說都比較寬裕，我們才採用單腳起跳的方式。這樣會讓回球更加有力，落點更準確。
3、墊步轉身，側跳擊球（正手“中國跳”）
如果時間匆忙，或者是需要搶攻的時候，最後的跳步可以採用側跳的方式，也就是擊球時不轉身，落地時右腳還是在後。如下圖所示：
↑啟動步/墊步+跳步↑
動作分解：①啟動步/墊步是為了改變身體的方向，側身，右腳在後；②啟動步/墊步之後，膝蓋彎曲蓄力，向擊球位置側跳擊球。看下諶龍的側跳：
↑墊步+側跳↑
4、交叉步後退，跨步擊球
上面三種方式都是擊球點比較高，需要跳步擊球的時候可以採用的。如果來球是對方的平抽球，擊球點在肩膀高度以下，此時對於我們來說屬於被動回球，就需要採用跨步擊球。如下圖：
↑啟動步+後交叉步+跨步↑
這組步法其實在正手上網和中場時經常會使用到，在後場時只是把方向變了一下而已。這裡的啟動步還是改變了身體的方向，然後左腳向右腳後交叉，落地之後蹬地，右腳借力向後跨出一大步，然後擊球。
頭頂球后場步法
頭頂球一般是指來球在中線靠反手區域的高遠球，此時已經不屬於正手區域的後場球，但如果採用反手擊球不僅不方便，更重要的是會失去優勢。
所以，頭頂球，在時間允許的情況下，我建議採用正手擊球的方式，如果腰部容易受傷，請慎用。
1、馬來步（交叉步後退，跳步擊球）
說到頭頂球，不得不說“馬來步”如下圖：
↑李宗偉的“並步+馬來步”↑
↑杜杜教練的“馬來步”↑
動作分解：馬來步動作乾淨利落，①首先是啟動步，啟動的時候，雙腳分開，左腳在後；②右腳向後跨步，左腳蹬地向後墊步，此時有雙腳離地的感覺，整個重心快速向後移動；③右腳落地後蹬地起跳，採用單腳起跳的跳步方式，轉身擊球。
2、反手中國跳（墊步後退，跳步擊球）
馬來步放在前面是因為比較容易學習，相對於馬來步來說，反手中國跳要求就有點高。如下圖：
↑“中國跳”↑
↑“中國跳”擊球↑
動作分解：其實反手的中國跳和正手的動作幾乎一樣，只是重心放在了左腳上（正手時重心在右腳）。①啟動步/墊步，改變身體的方向，左腳在後，膝蓋彎曲，為起跳蓄力準備；②左腳蹬地向後跳，並在騰空的過程中擊球。
對比馬來步和中國跳，我們發現：馬來步在擊球時需要轉身，帶來的好處就是回球力度大，落點準確，帶有目的性，多用在單打中；中國跳則是速度快，不用轉身就可以搶攻，但是要求下肢力量大，爆發力強，多用在雙打的快速進攻中。
反手後場步法
反手後場步法按照腳下動作分為一步和三步，也有五步，但這種情況發生的比較少，五步過去一般球已經落地了。
不管是一步還是三步，步法都很簡單，要有“正側反背”的意識。在打反手球的時候，一定要想到“背對球網”，只有這樣，反手的發力才能順暢。步法如下圖：
↑一步接球↑
↑三步接球↑
在球場上經常看到女生用反手打後場高遠球，並不是因為他的上肢力量有多大，而是在於：①反手握拍，用小臂帶動手腕發力，再加上大拇指的外頂發力；②擊球時背對球網，向後“甩鞭子”就更順利，即使胳膊上力量不足，也能打出很好的反手球。
總結一下：
後場步法中，正手區域的高遠球，我們採用並步/交叉步後退的方式，然後單腳起跳，轉身擊球；也可以採用正手的“中國跳”，側跳擊球，這樣更容易搶攻。正手區域的平抽球，擊球點較低，我們將最後一步換成跨步，擊球更穩定有力。
頭頂區域的後場步法，建議有條件的球友採用馬來步，下肢力量充沛的可以採用中國跳來搶攻，保持進攻優勢。當然還是提醒腰部容易受傷的朋友們，採用反手擊球也可以作為過渡。
反手區域，採用一步或者三步的後退步法擊球，正確的使用反手握拍和背對球網擊球的方式，能很好的處理反手球。
墨勝羽球
很高興回答這個問題，打羽毛球最重要的就是步伐，步伐不到位，很被動。至於您問的雙打步伐，也是建立在基本步伐基礎之上的，只不過雙打更講究配合補位和輪轉。
具體來說，在進攻時一般會一人在前，一人在後，但是這個前後只是相對而言，並不是指兩個人站成一條線；防守時一般兩人各守一個半場，當然也不是單純兩人肩並肩站位。
進攻時，站在前面的人要封住擊球落點距離網最近的一片區域，擊球后看對方回球方向選擇向相同的半場移動；站在後面的人要把球儘量的下壓，殺球后立即向中心線靠近，以備下一次進攻。防守時，不同半場的兩個人和球的距離應該相差不多，身體重心下降，腳分開，目視來球。進攻時後場的步法就是在底線前一兩步範圍內活動，要儘量起跳，下壓。
另外，雙打分混雙，女雙和男雙。
混雙一般前後站位，女生接完球儘量回中封網前，男生儘量回後場。
男雙和女雙一般平行站位，各守一邊。
一句話，不管怎麼變換，最要緊的是要記得場上不是你一個人在打，要相信搭檔默契配合，這樣就輪轉的很好，效果就是一加一大於二。
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