张蒙 好动网球
开放式正手是许多教练经常聊的话题，但同样也是不少人的老大难——看似简单的动作，往往因为发力不够协调导致击球效果不佳。关于开放式正手，我们要将上半身和下半身的动作分解来看，才能真正体会这项技术的特点。今天就来和大家分享其中的要点，并且还附赠实用的练习方法哦~
在准备进行开放式正手击球时，上半身需要将肩膀完全转过来（90度），朝向场地一侧，而这一动作是在脚步到位前就需要做好准备的。
那么当采用滑步，此时的腿部动作又应该是怎样的呢？
以右手球员为例，在做击球准备时，右腿需要蓄力，略微弯曲膝盖，感觉像是准备坐下。这样做是为了给上半身提供更强、向上的力量。
错误动作：很多时候，大家准备在采用开放式正手时，一步步向场地一侧移动。但击球时右腿却完全直立，外侧腿无法将向上的爆发力向内侧腿转移，自然击球效果不佳。
当然，上半身和下半身动作各有区别，但绝不是完全割裂开的，完成开放式正手击球，需要上下身协同高效、一起参与。
到达击球位置后，右腿屈膝，感觉像是要坐下，随后向上抬升，上半身从场地一侧转向另一侧，重心完成转移。此时下半身的抬升动作要随着上半身的击球转体动作同时进行，直到结束随挥。
再来通过慢动作复习一遍，该动作爆发性很强，尤其是球拍部分可以给球施加更多的力量，同时开放式正手不需要向前迈步完成击球，动作更简洁。
相信大家已经看明白了正手开放式击球的要点，但这个感觉要如何找准呢？接下来给大家推荐一个非常有效的练习方法。
这个练习不需要球拍，你只需利用健身实心球、网球或是任何有些重量的东西，与搭档来进行接球练习。目的就是找准上半身重心转移的感觉。
采用开放式站位，双腿位于身体两侧，接到球后把球拉到一侧，之后甩向场地另一侧。动作模拟开放式正手击球、找到身体重心完美转移的感觉，你要充分体会核心发力区域的释放。
网球质量很轻，因此不需要非常发力就可以找到开放式正手发力的感觉。上半身完成充分转体，下半身右腿做好先降低再提升的动作，找准要点着重练习。下次来到球场，叫上搭档一边打球一边巩固正确的动作吧。
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