己莫V
我就是這樣的體質，最大的夢想就是能正常吃飯，我只要正常吃三餐就會胖，每餐一小碗飯的量，期間不吃零食飲料，偶爾水果，就這樣還是會胖，有段時間真的自暴自棄，我就想正常吃飯，好嘛，體重蹭蹭上去了，控制體重不漲的方法就是，早餐吃一點點，中午吃點菜，米飯不吃，晚上吃點菜或者水果代替，只有這樣吃，才能保持體重不漲，想要減肥的話，早上一個蘋果，中午一個蘋果，晚上沒有，這樣體重才會掉，這種體質好痛苦，這段時間又自暴自棄了，我好羨慕那些正常吃飯的人，我妹妹就是吃不胖的人，特能吃，哎呦，一對比氣死我了，羨慕嫉妒恨，我一年吃的米不會超過五斤，一年最多喝一次飲料，就這樣，還比我妹妹胖，我前世做了什麼孽
薔薇花夏
營養師小糖來為大家解答。可能很多人都有這樣的問題，為什麼我只是正常吃飯，卻越長越胖。小糖認為可能是下面這些原因。
1.長期處於過飽狀態，有些人吃飯習慣吃飽，不知不覺當中把自己的胃撐大了。自以為這種食量就是正常食量，但其實這種飲食模式所攝入的熱量，超出了本身所需的實際熱量的，照這麼吃當然會胖。
2.服用某些激素類藥物導致的，如糖皮質激素、胰島素等，這類激素會影響血糖代謝，對體重造成一定影響。就比如很多使用胰島素的糖尿病患者，在治療初期體重會有所增加。
3.外界因素，如長期失眠、壓力過大等，都有可能導致內分泌紊亂，促使機體發胖。當生活習慣過差的時候，身體沒有消瘦，反而還長胖了，所以有一種胖叫過勞肥，它是有科學道理的。
4.遺傳因素，肥胖跟遺傳有關，有的人就是瘦人體質，多吃也不胖，有的人真的是再怎麼剋制飲食，還是會長胖。遺傳決定了個人的吸收代謝率不同，同樣是一口肉，易胖的人全給吸收了，而易瘦體質的人僅僅吸收了一小半還不到。
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糖人健康網
您好，看到您的問題我也想問一句，人正常吃飯為什麼會越來越胖呢？怎麼就越來越胖了呢？還別說，這種情況還真有，但通常是有前提的。下面就來大膽的幫您分析一下。
首先，我猜想您可能是剛減完肥，而在減肥期間嚴格的控制了飲食，甚至有嚴重節食傾向。因為在減肥期間，能量攝入很低，甚至經常捱餓，身體會給大腦一個信號“大饑荒來了”就會降低身體的代謝來抵禦。當然，每天的能量攝入仍然低於消耗，就會瘦下去。當減肥後開始回覆以前的飲食時，身體就會認為大饑荒過去了，這時開始拼命的儲存能量以預防下一次饑荒。這就是我們所說的節食減肥後的反彈。
再有一種情況就是，您對正常吃飯的概念有所誤解。健康的飲食一定是全面的同時把能量控制在消耗以內，來達到“收支平衡”。而生活中很可能攝入了一些高能量而飽腹感不強的食物，比如巧克力、油炸食品、奶油蛋糕、各種糖果…….，甚至是一些高能量的堅果零食。您並沒有感覺撐得慌，但能量已經超標了，胖只是時間問題。
其實今天為您做的解答，就是在給您提醒。因為現在物質極其豐富，生活中存在著非常多的能量陷井，一不留神就可能讓體重升高。而自己還覺得委屈、不服。所以讓我們保持警惕，正確的控制體重吧。
茄子營養師
其實這個問題應該歸咎於，你正常吃飯吃什麼吃多少。
哪有人一日三餐沒有正常吃飯的人，人活著這一輩子怎麼可能為了瘦而一輩子都不好好吃飯呢？都一輩子，沒有正常吃飯了，其實不是這樣的。下面給你幾個建議，讓你正常吃飯也不會發胖
蔬菜要多樣化，顏色要多，種類要多，量要多
大多數人不太喜歡吃蔬菜，尤其是葉菜類的蔬菜，一般葉菜類的蔬菜都屬於深色蔬菜，深色蔬菜，我們應該佔我們每天蔬菜總攝入量的2/3以上。其次，還可以吃一些根莖類的，十字花科類的，如紫甘藍，芥蘭，西蘭花，這些十字花科類的蔬菜，對女性乳腺有很大的好處，防癌，抗癌預防效果特別強。
肉類，肉類不要吃一些煎炸烤。其實很多肉都是肉是好肉，只是操作方法不對，肉一般推薦的都是清蒸，白灼，清炒。
第三類是主食類，主食類是我們日常生活當中，基本都吃白米飯，白饅頭，因為他們在最開始製作的過程中，加工過程中就把最外層的種皮或分層，都打磨掉，剩下的就是純純的能量胚乳。吃了白米飯白饅頭，首先反應就是血糖升高的特別快，而且還容易長胖。又不能不吃，我們就要在裡面當中加一點全穀物食物粗雜糧。
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養百事通
自己認為正常的飯量可能並不合適我們的身體所需哦！
可能是因為長期飽食
我們的胃是有彈性的，如果長期過度飽食，它也是會被撐大的，一次比一次能吃得多，一次比一次撐得大，這所攝入的熱量可能早就能滿足我們每日熱量所需而超標超量，這不長胖都難，而且會傷到胃壁，對腸胃造成損害，加重腸胃負擔。很多人還因為胃部較大，能吃的食物量多，吃少了得不到飽腹感和滿足感，因為有“切胃手術”，胃的大小減少了，吃得也就少了。
如果長期飽食，建議現在開始，每餐6~7分飽，能夠讓腸胃恢復正常，而且也能減輕它們的消化負擔。
可能是食物吃得過於精細
食物如果過於精細，那麼就更容易被消化吸收，舉個例子，我們用等量的米飯煮稀飯和乾飯，稀飯因為長時間熬煮，軟爛好消化，其中的能量吸收快，胃排空速度快，很快就容易餓；而乾飯沒那麼快速消化，在胃裡呆的時間更長一些，因此相對來說，我們就更不容易餓；再如果換做是糙米飯，黑米飯等等的，這些穀物中富含膳食纖維，加重腸胃消化手續，在胃裡他們呆的時間更長，這樣我們就更不容易飢餓。
推薦以後主食在米飯中加點粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，這樣能夠提高飽腹感，還能抑制糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度，對減肥有利！
避免一些過於精細的食物，例如糕點、甜食、精白麵食，這些食物利於吸收，熱量高，飽腹感又低，很容易讓人多吃而又不管飽。
可能是減肥時期節食減肥
節食減肥的朋友很多都是越減越肥，原因有幾點：三餐刨幾口飯菜就搞定，完全吃不飽，結果兩餐之間又選擇了不管飽而熱量高的零食，如此一來，既吃不飽，熱量又吃得多，得不償失。建議認真三餐，營養和熱量適宜，兩餐之間減少加餐。
一些朋友還喜歡吃甜食等精細又含糖高的食物，自己認為自己吃得少吃不飽，反過來熱量卻是超標攝入的。
可能是減肥時期過度鍛鍊
還有很多朋友，一旦開始減肥就覺得要大量運動，因為據說“運動能夠提高基礎代謝”，這句話是沒錯，但別忘了，基礎代謝的提高，身體就會自然調解讓我們多吃更多食物來平衡。過度的運動會讓我們胃口大開，暴飲暴食，但實際上運動本身卻消耗不了我們想象中那麼高的熱量。建議適度運動，減肥主要還靠控制飲食。
只有營養師知道
世界一卒
使人變胖的不是正常吃飯，而是吃飯的具體食物、每天的工作生活狀態以及正常的生理變化。
在我的同學朋友間，幾乎百分之五六十的人工作5、6年後身體開始不受控制似的發胖，都覺得我吃的和以前一樣多啊，沒有啥變化啊，為什麼越來越胖。
假設問題中“正常吃飯”符合健康飲食的標準。
那麼使你變胖的原因之一是，年齡。成人身體每日的能量消耗主要有：基礎代謝，食物熱效應，每天的活動量。基礎代謝佔到70%，而隨著我們年齡越來越大，基礎代謝率會越來越低。
吃的和以前一樣，但是基礎代謝降低，而你的活動量沒有增加，當然會造成能量堆積，越來越胖。
原因之二，活動量。不知道大家有沒有同感，隨著年齡的增大，人越來越不愛動，越來越懶。幾年前，還時不時的去超市遛一遛，不想做飯就去外面找個餐館吃；而近年來，想買什麼打開手機APP，不想做飯也不用外出，點個外賣就可以搞定。隨著科技和互聯網的高速發展，我們的生活越來越便捷，活動量也越來越低，爬個樓梯都氣喘吁吁的。能不胖嗎？
假設問題中的“正常吃飯”不符合健康飲食的標準。
可能情況有：吃的食物過油，很多家庭做菜時喜歡放很多油；吃的主食過多，如一天三餐都喜歡吃麵，導致碳水化合物的供能比過高。以前的時候沒有什麼事情，因為年輕基礎代謝率高，也愛動愛參加各種活動。但是隨著年紀的增加，基礎代謝率降低，活動量下降，肯定會長肉啊。
對於體重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年齡、職業、心理狀態、運動量等等內容，所以說能夠一輩子把體重管理好的人，一定是一位厲害的人物。
小小瑜說營養
我一直覺得我是那種只要正常呼吸就會長胖的人！
當然最主要的一個原因是我不愛運動！以前身體好活蹦亂跳自己開店，忙的時候累的哭都沒勁兒嚎出聲音的時候，當然我也沒瘦！現在天天在家吃的再少也不掉份量，最叫人無語的是別人糖尿病都是一路瘦瘦瘦！我卻依舊胖了好紅光滿面滴，去醫院調理，醫生都開玩笑說好像誤診了一樣。隔壁床的大姨說她的病以後瘦了四十多斤，我聽了真的是兩眼冒小星星啊？老天啊，你給了我這個可以瘦的毛病為啥不按套路出牌呢？
所以正常吃飯，那簡直是種幸福好不好？正常吃飯會胖？我這裡不正常吃飯還胖呢！
養殖事業要是能參照我的生長模式，豬肉會更便宜滴！
萁蕁
這個看個人體質了，我一個同事，女孩，每頓比我吃的多的多，我這樣用數字化說一下，比如吃餃子，我能吃10個，她能吃30多個，而且她每次晚上都還要吃很多，但是她一直很瘦很瘦，她也從來不運動，不減肥，相反，我還經常練習鄭多燕小紅帽，吃的也控制，晚上也不吃，哎，人比人，氣死人
叫我百科全書吧
正常吃飯越來越胖，說明我們其他的習慣也會導致肥胖。養生不僅僅包括吃這一方面，還包括好的心情，適當運動，好的睡眠和正常的作息時間。
還有的朋友也是正常吃飯，吃得很多，可就是不長肉，你怎麼解釋？答案是他們多半是脾虛，虛不受補。吃了白吃，吸收不了。
剛才看了其他朋友的回答，一家三口，吃得一樣的飯，為啥老婆孩子都胖了？自己沒變化。
說明你認為的正常吃飯，還是存在問題。
首先早吃好，午吃飽，晚吃少你做到了嗎？早上有的人不愛吃飯，這樣反倒會胖的。長期不吃早飯還會引起其他病症。
還有就是晚吃少，一般家庭正好相反，午飯湊合，晚上人聚齊了，做得飯菜很豐富，一家人圍坐一起吃得其樂融融。一不留神就吃多了。
吃完飯往後一挪看電視，不久就該休息了。多吃的東西還沒消化完，會堆積起來。還影響第二天早晨，可能不覺得太餓，就不吃了。
年輕人再刷個手機玩個遊戲，熬夜的不少。或者再出去吃個宵夜，說不長肉你信嗎？
就算不吃宵夜，晚上聚會出去吃飯的人挺多的，沒人覺得這樣不正常。外邊的飯菜肥甘厚膩的多，跟家常菜有區別。還要喝點酒吧？經常這樣吃，對身體不好，也會長肉。
其實對於想減肥的人，都是在7點之前吃完晚飯，之後不吃不喝了。水也在白天喝夠。
我有個文友，有腎炎，她還喜歡晚上喝水，跟我說喝了一大暖瓶。她的肚子胖的呀，坐那一堆肉的感覺。有腎炎自己還不知道節制，我也醉了。
正常吃飯，應該是葷素搭配，才能營養均衡。吃素和大魚大肉的油膩飲食，對身體都不好。
以前我看有人說吃素感覺挺好的，不想評論。可是現在央視都發文章，不提倡吃得太清淡了。吃三十多年素食的老人，嚴重營養不良，骨骼就像泡沫。還有人用和尚吃素來說話，結果給僧人體檢，居然很多人有脂肪肝。
再也不能任性了。人體既需要植物蛋白，也需要動物蛋白。不吃肉也是不行的，特別是老人，更不能不吃葷的食物。我在網上就看到有位百歲老人，平時喜歡吃紅繞肉，當然不是頓頓吃啊。
再來說其他習慣，適當運動是必不可少的，自己根據自己的體質來掌握運動量。就連走路，天天爭暴走第一名的人已經得了滑膜炎。
還有就是保持愉快的心情，吃飯時間儘量少說話，更不能數落孩子。有人愛生悶氣，發洩的方式就是吃東西，有人緊張也會用吃東西來緩解。
即便沒有這樣的習慣，保持好的心情，對身體健康也有好處。
以上這些你都做到了嗎？
我喜歡中醫養生和食療養生，自己調理身體兩年，效果明顯。目前正在減肥，所以對這些感觸很多，希望和朋友多交流。
有不同建議和自己親身經歷的，歡迎留言。
