現在隨著生活條件的上升，有的疾病已經年強化了。有的人生活上沒有規律再加上上班壓力大，晚上出去在擼個串喝個啤酒這樣就會發胖，人胖了以後就懶不喜歡運動，隨著疾病就找上了，就像高血壓這個疾病現在已經年輕化，今天小編就給大家講解一下高血壓。
1.我國人群高血壓流行情況
要點：
我國人群高血壓的患病率仍呈升高趨勢。高血壓流行有兩個比較顯著的特點：從南方到北方，高血壓患病率遞增；不同民族之間高血壓患病率存在差異。
我國高血壓患者的知曉率、治療率和控制率（粗率）近年來有明顯提高，但總體仍處於較低的水平。
高鈉、低鉀膳食、超重和肥胖是我國人群重要的高血壓危險因素。
2.中國高血壓的患病率在不斷增長
中國高血壓調查最新數據顯示，2012年~2015年我國18歲及以上居民高血壓患病粗率為27.9%（標化率23.2%），與1958年~1959年、1979年~1980年、1991年、2002年和2012年進行過的5次全國範圍內的高血壓抽樣調查相比，雖然各次調查總人數、年齡和診斷標準不完全一致，但患病率總體呈增高的趨勢（如下圖所示）。
高血壓發病率的研究相對較少，一項研究對我國10525名40歲以上的非高血壓患者於1991年~2000年進行了平均8.2年的隨訪，研究結果（如下圖）所示，男性和女性的累計高血壓發病率分別為28.9%和26.9%，發病率隨著年齡的增長而增加。
高血壓人群知曉率、治療率和控制率明顯增高
2015年調查顯示，18歲以上人群高血壓的知曉率、治療率和控制率分別為51.5%、46.1%和16.9%，較1991年和2002年明顯增高（如下圖所示）。
不同人口學特徵比較，知曉率、治療率和控制率均為女性高於男性，城市高血壓治療率顯著高於農村；與我國北方地區相比，南方地區居民高血壓患者的知曉率、治療率和控制率較高；不同民族比較，少數民族居民的高血壓治療率和控制率低於漢族。
3.高血壓發病重要危險因素
高血壓危險因素包括遺傳因素、年齡以及多種不良生活方式等多方面。人群中普遍存在危險因素的聚集，隨著高血壓危險因素聚集的數目和嚴重程度增加，血壓水平呈現升高的趨勢，高血壓患病風險增大。
當高血壓的鐘敲響時，我們要注意下面的這些因子了，在現今高頻化的發病率中，我們要更為關注自己的身體狀況，合理控制，合理調整，合理作息，讓身體健健康康的。
4.高壓因子分析
在瞭解下面的高壓原因狀況之後，您會不會去留意自己的身體因素呢？，用心去呵護身體的健康，用行動去調理自己的健康，吃出一個健康體。
- 肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
- 血液乾涸造成的高壓。建議要科學飲水，因為水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
- 腦血管疾病引起的。應注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利於改善血液循環，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者，要加強護理，以防止意外事故的發生.
- 腎臟疾病引起的。如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期症狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓症狀。
- 心臟方面的先天及後天的缺失。建議患者要增加適量的運動，運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
- 血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。因此，若血液中的負離子含量不足，就會導致病變老化的紅細胞的細胞膜電位不能被修復，從而導致高血壓的發生。
- 攝入食鹽多者，高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
- 精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在，我們中年人大部分在單位裡都是骨幹，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是儘量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。
- 人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆製品，奶及奶製品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。
- 大約半數高血壓患者有家族史。建議飲食以素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒.
5.瞭解下面這些，吃出健康體
高血壓吃什麼好？
高血壓患者除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症服藥外，更要注意飲食調理。總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補充蛋白質的飲食。
適宜食材：
1、植物蛋白含量高的食物
2、含鉀、鈣豐富的食品
3、綠色蔬菜和新鮮水果
如：紫甘藍、西蘭花、黃秋葵等
禁忌食材：
1、忌食易脹氣的食物
2、含飽和脂肪酸較高的肉類
3、忌辛辣刺激性的食物
如：臘肉、油餅、油條等
給自己定出合理、健康飲食習慣。
大家對小編在這幾方面做的總結，感覺如何呢？大家若有其他更為好的提議可以在下方留言給小編哦，讓我們擁有健康的身體吶，三人行必有我師，歡迎大家一起來學習。
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